สวัสดีค่ะสาว ๆ
SistaCafe
ทุกคน
เคยเป็นกันใช่ไหม? บ่นว่าอ้วน อยากผอม อยากหุ่นดี แต่ก็ยังกิน กิน กิน และกินอย่างไม่หยุดยั้ง ครั้นตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงจังก็กลับห้ามใจตัวเองไม่ได้สักที กินแค่ 3 มื้อหลักมันไม่พอ ต้องมีของหวาน ขนมขบเคี้ยวกินระหว่างวันด้วย...
ก็แหม...ให้อดขนมอร่อย ๆ มันก็ทรมานแย่สิ T^T รู้ว่ากินแล้วอ้วนก็ยังอยากกิน จะให้ทำยังไงได้ล่ะ ฮือออ... อย่าเพิ่งท้อใจไปค่ะสาว ๆ เพราะวันนี้เรามีตัวเลือกดี ๆ มาแนะนำกัน เป็นขนมที่สามารถกินเล่นกันได้เพลิน ๆ แถมมีประโยชน์ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักจริง ๆ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาชมกันเลยค่าา
1. Diamond Grains
สายเฮลท์ตี้หรือคนรักสุขภาพน่าจะรู้จักอาหาร
" กราโนล่า "
กันเป็นอย่างดี เรียกง่าย ๆ ว่ามันเป็นธัญพีชไม่ขัดสีที่นำมาอัดรวมกันจนกรุบกรอบ อัดแน่นด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่ง
Diamond Grains
ก็เป็นเจ้าแรกในไทยที่ผลิตกราโนล่าขึ้นมาค่ะ
ประโยชน์หลัก ๆ ของมันคือช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายในร่างกาย ดีต่อระบบการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดให้หลอดเลือดแข็งแรง และที่สำคัญยังช่วยลดความรู้สึกโหยแป้งและน้ำตาล เหมาะมากสำหรับคนที่อยากดูแลรูปร่างค่ะ สามารถนำมากินแบบเป็นซีเรียล โดยผสมคู่กับโยเกิร์ตหรือนม สลัด หรือจะนำมาเป็นขนมกินเล่นก็ได้นะคะ
2. น้ำเต้าหู้ Tofusan
ถ้านึกถึงอาหารว่างที่กินมีประโยชน์ หลายคนน่าจะนึกถึง
" น้ำเต้าหู้ "
เป็นอันดับต้น ๆ เพราะนอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยให้อิ่มท้องด้วย แต่จะว่าไปน้ำเต้าหู้ที่ขายตามท้องตลาด ก็ใส่น้ำตาลเยอะอยู่เหมือนกัน ได้ประโยชน์จากถั่วเหลืองก็จริง แต่ก็อาจจะอ้วนเพราะน้ำตาลนะจ๊ะ
เราเลยมีน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองมาแนะนำ นั่นก็คือ
Tofusan
หรือ
โทฟุซัง
เป็นนมถั่วเหลืองออร์แกนิคที่ใช้กรรมวิธีคั้นสด 100% ความพิเศษของเขาคือใช้ถั่วเหลืองเมล็ดใหญ่ คุณภาพดี ให้โปรตีนสูงกว่าถั่วเหลืองโดยทั่วไป ผ่านการฆ่าเชื้อแบบพาสเจอร์ไรส์และสเตอริไรส์
ทำให้ได้นมถั่วเหลืองที่มีคุณภาพดี สดใหม่ เก็บรักษาได้นาน จะกินแบบร้อนหรือเย็นก็ได้ เดินเข้าเซเว่นก็เจอแล้ว เรียกว่าได้ประโยชน์และสะดวกสุด ๆ เลยล่ะค่ะ
3. Nana Fruit
ใครชอบกินอะไรที่เป็นรสผลไม้ ต้องนี่เลยจ้า
" Nana Fruit "
เป็นผลไม้อบแห้งเกรดพรีเมี่ยมแบรนด์ไทย คนไทยทำเอง กินเล่นแบบขนม แถมยังได้รสชาติและเนื้อของผลไม้ไปแบบเต็ม ๆ ผลิตออกมาจากผลไม้ 5 ชนิดด้วยกัน ได้แก่ แก้วมังกร ลำไยสีทอง มะม่วง สับปะรด และกล้วยไข่ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นผลไม้ไทยทั้งสิ้น บางชนิดนี่นึกไม่ถึงว่าจะเอามาอบแห้งได้ด้วย! อย่างแก้วมังกร ถือเป็นอะไรที่แปลกใหม่มาก
หลายคนอาจสงสัยว่าผลไม้เหล่านี้ผ่านกรรมวิธีอบแห้งมา แล้วจะใส่น้ำตาลเพิ่มมาด้วยรึเปล่า? บอกตรงนี้เลยว่าไม่มีค่ะ แถมแคลอรี่น้อย เอามากินแทนขนมในยามว่างเป็น Fruit Snack ได้เลยเพลิน ๆ ราคาไม่แพง ห่อนึงราคาไม่ถึงร้อยบาทค่าา
4. สาหร่ายอบแห้ง
สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและรูปร่าง
" สาหร่ายอบแห้ง "
เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีค่ะ เพราะสาหร่ายเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้ มีคุณสมบัติช่วยให้ลำไส้เล็กลง และลำเลียงอาหารได้ดีขึ้น จึงส่งผลทำให้เรารู้สึกหิวช้าลงนั่นเอง
ในสาหร่ายแผ่นตามร้านสะดวกซื้อที่ผ่านการนำมาอบแห้งนั้น ถึงจะมีแป้งและน้ำตาลรวมอยู่ แต่ก็ยังมีไขมันต่ำมาก สามารถกินเล่นระหว่างมื้อได้สบาย ๆ ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก การกินสาหร่ายควรกินคู่กับอาหารทที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
หรือใครมีเวลาออกกำลังกายได้ก็ยิ่งดีเลย เวลาที่ผอมลงจะได้ดูไม่โทรมไปตามน้ำหนักที่ลดลงไปนะคะ
5. My Whay Woody
มาถึงตัวสุดท้ายแล้ว ตัวนี้เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายค่ะ เพราะมันคือ
" My Whay Woody "
เวย์โปรตีนที่สามารถนำมาชงดื่มเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้อิ่มท้องได้อย่างรวดเร็ว จะเอามาผสมกินกับอาหารมื้อหลักหรือขนมหวานก็ได้ หรือชงดื่มในเวลาที่รู้สึกหิวในระหว่างวันก็ดี
รสชาติที่เขาทำออกมาเป็นรสที่กินง่ายและหลายคนน่าจะชอบ อย่างรสชาเขียวและช็อกโกแลต ไม่เติมน้ำตาล เลยไม่ต้องกลัวเลยว่ากินอะไรหวาน ๆ เข้าไปจะอ้วนรึเปล่า เป็นอีกหนึ่งตัวที่เราขอแนะนำค่ะ
เวลารู้สึกหิว กินขนมอะไรเข้าไป พอกินเสร็จก็แอบรู้สึกผิดกับตัวเองเพราะกลัวว่าหุ่นจะพัง ตัวจะอ้วนกลมเป็นหมู...มันจะไม่มีเหตุการณ์แบบนั้นอีกต่อไปค่ะ เพราะนี่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาว ๆ ที่ห่วงหรือเป็นกังวลเรื่องรูปร่างและน้ำหนักตัว ทุกตัวที่แนะนำมามีไขมันต่ำ สามารถกินได้ในระหว่างมื้อเวลารู้สึกหิวขึ้นมา
แต่ยังไงก็ตาม อย่าลืมที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อหลัก ๆ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุลได้อย่างพอดี ได้หุ่นสวยและมีสุขภาพดีไปพร้อมกันค่ะ :)
