หลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลตัวเองในฤดูร้อนนี้

วิธีป้องกันอาการขาดน้ำ เปลี่ยนน้ำเปล่าธรรมดาให้มีรสชาติมากขึ้น

น้ำรสชาติอร่อยดีต่อใจไม่ขาดน้ำแน่นอน

เชื่อว่าหลายคนประสบปัญหานี้ คือเบื่อน้ำเปล่าจังเล้ย

อากาศร้อนๆ แบบนี้ก็อยากดื่มน้ำที่มีรสชาติให้ตื่นตัวสักหน่อย

โดยเฉพาะน้ำที่มีส่วนผสมของผลไม้ วิตามิน หรือสมุนไพรก็ดีต่อหัวใจได้เหมือนกัน

ป้องกันภาวะขาดน้ำ น้ำในผักและผลไม้ช่วยได้

สำหรับคนที่ชอบกินผลไม้จัดเต็มไปเลย

ในผักและผลไม้เต็มไปด้วยน้ำ! นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ แล้ว

ในผลสดยังช่วยให้ไม่ขาดน้ำได้อีกด้วยแต่ต้องระวังน้ำตาลแฝงที่อยู่ในผลไม้นั้นๆ ด้วยนะ

หลีกเลี่ยงอาการขาดน้ำ ด้วยการจํากัดคาเฟอีน

ภาวะขาดน้ำ เกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำและของเหลวมากกว่าที่ได้รับ

คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอย่างหนึ่ง

ที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดการปัสสาวะบ่อยในชีวิตประจำวัน

แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร หรือเครื่องดื่มดีแคฟแทน

วิธีเช็กอาการขาดน้ำ ตรวจสอบสีปัสสาวะเป็นประจำ

สีของปัสสาวะบอกอาการขาดน้ำของร่างกายได้

สังเกตได้ว่าหากดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวันแล้ว

สีของปัสสาวะจะใสหรือเป็นสีเหลืองอ่อน

เมื่อปัสสาวะเป็นสีเข้มขึ้น แสดงว่ากำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำแล้ว

ทริคสำหรับคนดื่มน้ำน้อย ตามหาขวดน้ำที่เหมาะกับเรา

ขวดน้ำก็มีผลต่อการดื่มน้ำเหมือนกันนะ

อีกวิธีการกระตุ้นให้ลองพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย

ขวดบางขวดอาจมีการทําเครื่องหมายเวลาไว้ด้านข้างเพื่อ

เป็นการเตือนว่าดื่มน้ำไปในปริมาณเท่าไหร่แล้ว

บทความแนะนำ

5 วิธีดูแลผิว สำหรับผิวขาดน้ำ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/5-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7-%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-id-40461

บอกลาผิว “ขาดน้ำ” กับ 5 วิธีเติมน้ำให้ผิวฉ่ำใส ที่สาวๆ ห้ามพลาด | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/74635

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายเข้าสู่ " ภาวะขาดน้ำ " | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/80999