หนีโควิด ชีวิตติดบ้าน : ลองทำศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด

ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ ?

หลายคนคงเลือกที่จะเก็บตัว หรือกักตัวอยู่บ้านกันใช่มั้ย ?

เพราะสถานการณ์โรคระบาด อย่าง " โควิด 19 " ทำให้การใช้ชีวิตของเราเปลี่ยนแปลงไป จากพนักงานออฟฟิศที่เคยไปทำงาน ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายเป็น Work From Home หรืออีกหลายคนเลือกอยู่บ้านในเซฟโซนของตัวเอง มากกว่าที่จะเอาชีวิตออกไปเสี่ยง

ซึ่งบางคนอาจจะเจอกับภาวะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม หรือการปรับตัวอย่างกระทันหัน เราต้องทำในสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวัน จนทำให้รู้สึกตั้งรับไม่ทันจุดนี้แหละ เป็นปัญหาที่จะส่งผลไปถึงอารมณ์ ความคิด ความรู้สึก และความเครียดของเรา ทำให้สภาพจิตใจและร่างการเกิดความไม่สมดุลกันแล้วอย่างงี้ เราจะต้องทำอย่างไรต่อล่ะ ?

เคยได้ยินคำว่า ' ศิลปะบำบัด ' มั้ย ?

เราได้ลองหาข้อมูลมา

ศิลปะบำบัด (Art Therapy)คือ การใช้กิจกรรมทางศิลปะเพื่อค้นหาข้อบกพร่อง ความผิดปกติบางประการของกระบวนการทางจิตใจ และใช้กิจกรรมทางศิลปะที่เหมาะสม ช่วยในการบำบัดรักษา และฟื้นฟูสมรรถภาพให้ดีขึ้น เพื่อลดปัญหาทางอารมณ์พฤติกรรม และเสริมสร้างศักยภาพในด้านต่างๆ

(ทวีศักดิ์ ศิริรัตน์เรขา, 2550)

และทางการแพทย์ได้นำเอาแนวคิด " ศิลปะบำบัด " มาเป็นหนึ่งในการบำบัดทางเลือกของแพทย์ที่จะใช้ในการรักษาผู้ที่มีความบกพร่องทางการสื่อสารในด้านต่าง ๆ หรือผู้ป่วยจิตเวช เพื่อให้เกิดการพัฒนาทางด้านอารมณ์ สติปัญญา สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และการเคลื่อนไหวของร่างกายที่เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก

สำหรับในประเทศไทย หลายคนอาจจะมองสิ่งนี้ทำได้แค่เฉพาะ' ผู้ป่วย 'เป็นการบำบัดที่มีความจริงจัง ต้องอยู่ในการควบคุมดูแลของแพทย์ทั้งหมดทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว 'ผู้ที่ไม่ป่วย หรือบุคคลทั่วไป 'ก็สามารถจะใช้ศิลปะบำบัดได้เช่นเดียวกันงั้นเรามาลองดูกันหน่อยดีมั้ย ?

ลองทำ " ศิลปะบำบัด " ในแบบฉบับโฮมเมด

สำหรับเราในที่นี้ ขอใช้ " ศิลปะบำบัด " ในรูปแบบกิจกรรมที่ทำให้เราได้ปลดปล่อยอารมณ์ และความรู้สึก ระบายความเครียดจากสิ่งที่เก็บอยู่ในใจ เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายเหมือนได้ปลดตัวเองออกจากสิ่งที่คิด มาใส่ลงบนงานที่เราสร้างสรรค์ซึ่งแตกต่างจากการรักษาโดยแพทย์หรือนักศิลปะบำบัด

ยิ่งในสถานการณ์แบบนี้ บางคนอาจจะต้องทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ เกิดความรู้สึกเบื่อหน่าย เกิดความคิดฟุ้งซ่าน หรือความเครียดจากการอยู่บ้านเป็นเวลานานหลายวันติดต่อกัน ทำให้เกิดการแสดงออกที่ผิดจากปกติ หรือบางคนต้อง Work From Home แต่ไม่มีสมาธิ ใจดันไปจดจ่ออยู่กับความกดดัน ความเครียด และกังวลกับสิ่งที่จะเกิดในอนาคต หลังจากสถานการณ์โรคระบาดโควิด 19 จบลง

เราเองก็เป็นคนทั่วไปที่กำลังเผชิญปัญหาความไม่สมดุลกันในชีวิต ณ ตอนนี้จึงอยากเอา " ศิลปะบำบัด " มาปรับใช้ใน " แบบฉบับโฮมเมด " อาจจะไม่มีนักศิลปะบำบัดมาประเมิน วิเคราะห์ และออกแบบการบำบัดให้เข้ากับเรา แต่เราจะขอใช้...

" ศิลปะบำบัด " = กิจกรรมในการผ่อนคลายของการกักตัว

แนะนำว่า ควรทำในเวลาที่เราว่าง หัวสมองของเราไม่ได้คิดเรื่องไหนอยู่เพื่อที่เราจะได้ปลดปล่อย และผ่อนคลายกับงานศิลปะของเรามากขึ้นศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด ไม่ต้องห่วงว่ามันจะสวย หรือไม่สวยนะคะศิลปะไม่มีข้อจำกัด ไม่มีถูกหรือผิด-เริ่มจากวางสมาร์ทโฟนลงก่อนนะคะ จากนั้นให้หาเวลาว่างหลังจากที่เราทำธุระ หรืองานที่เราต้องทำเสร็จแล้ว-จัดหาอุปกรณ์ในการทำกิจกรรมนี้ หลายคนอาจจะชอบใช้ดินสอสี สีน้ำ สีเทียนการปั้นดินน้ำมัน การถักทอ หรืองานศิลปะประเภทอื่น ๆถ้าใครอยากเริ่มจากการลองก็ใช้ ดินสอ ไม่ก็ปากกาสีน้ำเงิน สีแดง ที่เรามีอยู่ก็ได้ค่ะ-หาพื้นที่สงบ ๆฟังเสียงธรรมชาติ เสียงที่เคลื่อนไหวอยู่ภายนอกหรือเปิดเพลงแนวที่ชื่นชอบ หรือเพลงบรรเลง เพื่อสร้างบรรยากาศก็ทำได้เหมือนกัน-เริ่มปลดปล่อยอยากวาดอะไร เส้นแบบไหน ลงสีอะไรให้ความคิดและจิตใจของคุณค่อย ๆ เล่ามันออกมา

เมื่อคุณได้ลองทำแล้ว เราอยากให้ย้อนกับมามองภาพวาด คุยกับตัวเอง

ไม่ใช่แค่ใช้ได้ในช่วงนี้

แต่สามารถปรับใช้ได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ของชีวิต กิจกรรมนี้อาจจะมีข้อดีกว่าการเสพสื่อบันเทิง หรือการเล่นโซเชียล เพราะทำให้เราหลีกเลี่ยงการเจอเรื่องที่คอยบั่นทอนจิตใจ ลดความเครียดได้มากกว่า

การที่เราแชร์ " ศิลปะบำบัดในแบบฉบับโฮมเมด " ให้ทุกคนเราไม่ได้ต้องการสร้างทฤษฎีใหม่ หรือตั้งตัวเป็นผู้รู้ สิ่งที่เราบอกผ่านบทความนี้ เพียงแค่ต้องการเสนอวิธีที่จะช่วยรักษาตัวเอง เหมือนกับข้อความที่เราเคยอ่านมาว่า

การสรรหา “ ยา ” สำหรับจิตใจที่มีอยู่มากมาย และหนึ่งในนั้นก็คือ “ ศิลปะ ” ที่มีสรรพคุณทำหน้าที่ได้เช่นเดียวกับยาเพื่อการรักษาและบำบัด (สาธิต สร้อยทองเจริญ, 2561)

บางคนละเลยศิลปะ เพราะคิดว่ามันคือกิจกรรมของเด็ก ไม่ก็ศิลปิน ถ้าไม่อยากทำอะไรเดิม ๆ ลองใช้ศิลปะเป็นจุดเปลี่ยน เพื่อเพิ่มความสร้างสรรค์ และสีสันให้ชีวิตก็ดีนะคะ

หรือไม่งั้นลองเข้ามาอ่านบทความของ SistaCafe หรือเขียนบทความ เพื่อใช้เวลาจากการกักตัวให้หมดแบบที่ไม่ไร้ประโยชน์ดูก็ได้นะคะ แล้วพบกันใหม่...

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬

การบำบัดทางเลือก ในเด็กพิเศษ : นายแพทย์ทวีศักดิ์ ศิริรัตน์เรขา

https://th.rajanukul.go.th/_admin/file-download/5-4461-1448597165.pdf

ปริญญาอย่างนี้ก็มีด้วย : วิชาศิลปะบำบัด (Art Therapy)

https://www.dek-d.com/studyabroad/29684/

ศิลปะบำบัด…ยาวิเศษของคนทุกวัย : TCDC

https://web.tcdc.or.th/th/Articles/Detail/%E0%B8%A8%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%94