เพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในมื้ออาหารประจำวัน
ในวิตามิน A, C และ E นั้นมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
สารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันและยับยั้งเซลล์ที่เสียหาย
ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคและความผิดปกติต่างๆ ของร่างกายได้
โดยสารต้านอนุมูลอิสระมักพบในพืชผักผลไม้หลายชนิด
รวมทั้งในวิตามิน และธัญพืชที่เหมาะกับการดูแลสุขภาพและบำรุงผิวพรรณสำหรับคุณสาวๆ
การนอนหลับอย่างเพียงพอ
การนอนหลับ ไม่ใช่แค่ปริมาณ แต่ต้องมีคุณภาพด้วย
สิ่งสำคัญที่สุดในการหลั่งฮอร์โมน ที่ส่งเสริมในการเจริญเติบโต
และมีผลต่อผิวพรรณ เพียงใส่ใจ ตั้งแต่ผ้าปูที่นอน หมอน ความสว่างของห้อง
ล้วนส่งผลต่อความผ่อนคลายก่อนเข้านอนได้ และที่สำคัญเลยคือ
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะส่งผลให้หน้าตาหรือผิวพรรณ
ของเราสดใสและมีสุขภาพผิวที่ดีตามมา
ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ
ช่วยเพิ่มพลังในการฟื้นฟูร่างกาย
การออกกำลังกายจนเป็นนิสัยและเพิ่มพลังในการฟื้นฟูร่างกาย
แถมยังช่วยให้เลือดสูบฉีดและมีการไหลเวียนที่ดีขึ้น
เพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ส่งผลให้ผิวพรรณสดใส ลดความเครียด
และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดี
การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับตัวเรา
ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน
ทุกวันนี้อากาศเต็มไปด้วยมลพิษ แม้จะอยู่ในบริเวณบ้านของเราก็ตาม
การทาครีมกันแดดที่ใช้งานง่ายและอ่อนโยนต่อผิวเป็นประจำทุกวัน
จะช่วยป้องกันรังสียูวี รวมทั้งฝุ่นละอองที่จะส่งผลให้ผิวพรรณระคายเคืองได้
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจนเกินไป
อากาศร้อนก็พอแล้วอาบน้ำอุณหภูมิปกติกันเถอะ
อย่างที่หลายคนรู้กันดีว่าการอาบน้ำนั้นช่วยกำจัดเหงื่อและสิ่งสกปรกที่สะสม
บนร่างกายเราตลอดทั้งวัน อีกทั้งการอาบน้ำยังช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย
ทำให้รู้สึกสดชื่นเย็นสบาย ช่วยให้รูขุมขนเปิดและขจัดเซลล์ผิวต่างๆ
การอาบน้ำในอุณหภูมิพอดีๆ จึงเป็นสิ่งที่ควรทำในช่วงนี้
บทความแนะนำ
ค่าแสงแดด UV index ในไทย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%94-UV-index-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2-id=52686
#รังสียูวีมันร้ายนะคะหัวหน้า! 8 ทริคฮีล 'ผิวแสบไหม้ ผิวคล้ำเสียจากแดด' ให้ผิวกลับมาสวยใสอีกครั้ง | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/-%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B8%A7%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2-8-%E0%B8%97%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%AE%E0%B8%B5%E0%B8%A5-%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%89-%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%94-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AA%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87-id=67550
10 ข้อดี เมื่อทาผิวด้วย 'ครีมกันแดด' ผิวไม่ดำ ไม่เบิร์น แถมสุขภาพดีด้วย #ของมันต้องมีค่ะคุ๊ณ! ☆ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/10-%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%97%E0%B8%B2%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%94-%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B3-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B4%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%99-%E0%B9%81%E0%B8%96%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2-%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B9%8A%E0%B8%93--id=58737