Hi!!
สาวๆ
SistaCafe
ทุกคน วันนี้พลอยขอทักทายเพื่อนๆ แบบสดใสสุดๆ เอาให้ชนะแสงอาทิตย์ที่ฮอตเวอร์ในตอนนี้ไปเลย Summer แบบนี้
พลอยอยากขอปลดล็อคตัวเองหากิจกรรมทำในช่วงหน้าร้อน เพราะก่อนหน้านี้มีสอบรัวๆ เลยค่ะ ไหนจะงานนู่นนี่นั่นอีก โอยย
พักผ่อนน้อยมากเลย ทั้งสมองและร่างกาย ล้ามากกๆ ไม่ค่อยได้ดูแลสุขภาพตัวเองเท่าไร
ดังนั้นวันนี้
พลอยเลยอยากจะมาชวนเพื่อนๆ ที่ตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันคือ ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง มาทำกิจกรรมสนุกๆ ในช่วงซัมเมอร์ แบบสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ
พลอยลองมาแล้วทั้ง 5 กิจกรรม ซึ่งมันเริ่ดมากกค่ะ ใครอยากจะสดใสรับซัมเมอร์แบบเรา ก็ตามมาเลยจ้าา
LET'S GO!!!
1. ขยับแข้ง ขยับขา ออกกำลังกายผ่อนคลายกันหน่อย
ใครว่าการออกกำลังกายเป็นแค่เรื่องการลดหุ่นเท่านั้น !!
แต่การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งหนทางที่
ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้นะคะ
เพราะเมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะ
หลั่งสารเอ็นโดรฟิน ( คุ้นๆ กับชื่อนี้กันใช่มั้ยล่ะคะ ) สารนี้คือสารแห่งความสุข
ค่ะ มันจะช่วยให้เราผ่อนคลาย เสริมสร้างระบบไหลเวียนเลือด และกล้ามเนื้อ ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น และที่สำคัญเราจะยังได้หุ่นที่ดี
ฟิตแอนด์เฟิร์ม
เป็นของแถมอีกด้วยนะคะ
โดยเฉพาะหน้าร้อนอย่างนี้ มันก็ต้องมาพร้อมกับเสื้อผ้าที่โชว์สัดส่วน เผยผิว ระบายลมกันสักหน่อย โดยส่วนตัวพลอยชอบที่จะใส่กางเกงขาสั้น เสื้อแขนกุดมากๆ เพราะมันสบายตัวดีค่ะ
ดังนั้น
การออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส คือ
วิธีการที่ดีที่สุดเพื่อหุ่นที่เป๊ะนั่นเอง
นอกจากออกกำลังกายแล้ว พลอยก็เลือกที่จะคุมอาหารด้วยนะคะ เพราะถ้าออกกำลังกายอย่างเดียว แต่กินไม่ยั้ง
เราก็อาจจะกลายเป็น
สาวสายหมูที่แข็งแรง
ก็เป็นได้น้า T^T
2. มาว่ายน้ำ ( คลายร้อนได้อีก )
อากาศร้อนขนาดนี้ พลอยจะไม่ทนค่ะเพื่อนๆ 555 แต่ขอเลือกไปสดชื่นกับการว่ายน้ำดีกว่าค่ะ การว่ายน้ำถือว่าเป็น
วิธีที่ช่วยคลายร้อนได้ดีเลยนะคะ ซึ่งนอกจากจะช่วยผ่อนคลายจิตใจไม่ให้ร้อนตามอากาศแล้ว
เพียงแค่หลับตานั่งฟังเสียงน้ำกระทบขอบสระก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่นแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างร่างกายให้
แข็งแรง ช่วยให้
กล้ามเนื้อกระชับขึ้น การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี และที่สำคัญแก้ปัญหาอาการ Office ซินโดรมได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ
และถ้าใครมีเวลาจะชวนเพื่อนๆ ไปเล่นน้ำด้วยกันก็ได้นะคะ สนุกคูณสอง ซัมเมอร์อย่างนี้ไปมีความสุขกับการว่ายน้ำคลายร้อนกันดีกว่าค่า < ซึ่งตอนนี้ก็เริ่มอยากจะไปว่ายน้ำแล้วเนี่ย อากาศแบบนี้อยากจะลงไปแช่น้ำจะแย่!! >
3. เดินเล่น นั่งเล่นในสวน รับแสงแดดบ้าง
เวลาที่เรารู้สึกล้า หรือต้องการพักสายตา การมองออกไปนอกหน้าต่าง แล้วสอดสายตาไปที่ต้นไม้สีเขียวๆ บรรยากาศธรรมชาติๆ ขอแค่สัก 5 นาที แค่นั้นก็รู้สึกสดชื่นได้ในระดับนึงแล้ว
แต่ถ้าให้ดี แนะนำว่าให้ทุกคน
ออกไปเดินเล่นรับแสงแดดในสวน ซึมซับบรรยากาศสีเขียวจากต้นไม้บ้างก็ดีนะคะ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง รู้สึกผ่อนคลาย
ส่วนตัวพลอยก็ชอบที่จะเลือกฟังเพลงไปด้วยค่ะ
เลือกเพลงบรรเลง ฟังสบายๆ
เคล้ากลิ่นหอมจากดอกไม้และลมเย็นๆ จากธรรมชาติ แค่นี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอีกทางนึงนะคะ
4. เดินช้อปปิ้งชิลล์ๆ ในห้าง ตากแอร์ เบิร์นแคลอรี่ได้เบาๆ
เดินช้อปปิ้งเพลินๆ ตากแอร์ในห้างดีกว่าค่า ผู้หญิงกับการช้อปปิ้งเป็นของคู่กัน ประโยคนี้เถียงไม่ได้จริงๆ ค่ะ เพราะเวลาพลอยสอบเสร็จ หรือมีเวลาว่างๆ การได้เดินช้อปปิ้งนี่แหละคือความสุขจริงๆ เล้ย และยิ่งช่วงนี้อากาศก็ ร้อนเอ๊า ร้อนเอา ไปเดินเล่นช้อปปิ้งในห้างนี่แหละใช่สุด!! แต่อย่าเพิ่งมาว่ากันน้า เพราะรู้หรือเปล่าว่าการเดินช้อปปิ้งน่ะ นอกจากจะคลายร้อนจากการได้เดินตากแอร์เย็นๆ แล้ว ยังถือเป็นการผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจเลยนะคะเพราะการช้อปปิ้งช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้อีกทางหนึ่งด้วยโดยเฉลี่ยแล้ว เราจะช้อปปิ้งกันเพลินๆ ประมาณ 3 ชั่วโมง นั้นหมายถึงการผลาญแคลอรี่ ไปถึงเกือบ 500 แคลอรี่เลยนะ !!! โอ้ว เห็นมั้ยล่ะ ว่าการเดินช้อปปิ้งของผู้หญิงเราไม่ใช่เรื่องไร้สาระนะจ๊ะคุณผู้ชาย#แท็กแฟนวนไปค่ะ
5. ร้อนๆ แบบนี้ หาเครื่องดื่มเย็นๆ ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพมาดื่มกันดีกว่า
อากาศร้อนๆ แบบนี้ ไม่มีอะไรสุขใจได้เท่ากับการหาอะไรหวานๆ เย็นๆ ดื่มแล้วล่ะค่ะ เพราะเครื่องดื่มเย็นๆ นอกจากจะช่วยดับกระหายให้เรารู้สึกสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
และดับร้อนจ
ากอากาศที่ฮอตสุดๆ ในช่วงนี้
แต่!
ก็ต้องระวังในการเลือกดื่มเครื่องดื่มแบบนี้เหมือนกันนะคะ เพราะถ้าเผลอทานเยอะเกินไป น้ำหนักจะขึ้นแทนนะเธออ
เอาจริงๆ พลอยก็มีตัวช่วยแหละค่ะ เค้าเรียกว่าตัวตายตัวแทนกันเลยทีเดียว โดยพลอยใช้วิธีดื่มนมเปรี้ยวแทนค่ะ เวลาที่ต้องการดื่มเครื่องดื่มหวานๆ แบบไม่ไหวแล้ว ซึ่งตัวที่พลอยชอบเป็น
นมเปรี้ยวของดัชมิลล์ ดีไลท์ค่ะ
ตอนนี้มี
3 สูตร
คือ
สูตรน้ำตาล 0.1% ( สีเขียว )
ที่เก๋มากตรงที่ใช้หญ้าหวานจากธรรมชาติแทนน้ำตาล ตัวที่สองคือ
สูตรอร่อย ( สีแดง )
และสูตรที่สาม
สูตรน้ำตาลน้อย ( สีฟ้า )
ค่ะ ซึ่งพลอยก็จะเลือกดื่มเปลี่ยนสูตรกันไปในแต่ละวัน
นมเปรี้ยวดีไลท์ทั้ง 3 ตัวนี้ พลอยยกให้เป็น favorite item ไปเลยนะ ถือว่าเป็นเครื่องดื่มสุขภาพดีตัวหนึ่งเลย พลอยชอบตรงที่มัน
0%
ไขมัน
0%
โคเลสเตอรอล และน้ำตาลน้อยมากๆ
แต่ที่จะแตกต่างจากตัวอื่นๆ เลยก็คือ
สูตรนี้จะมี
จุลินทรีย์อิมูลัส เป็นโพรไบโอติก ที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพดี ดีต่อระบบทางเดินอาหาร และระบบภูมิคุ้มกัน
ใครท้องไส้ไม่ค่อยดี ป่วยง่าย หรือรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ นมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์อิมูลัสตัวนี้ถือว่าช่วยได้เลยค่ะ
ส่วนรสชาติ
ผ่านนะคะ ก็ออกเปรี้ยวๆ แต่ไม่หวานแหลม เพราะนางก็เป็นนมที่ผลิตจาก
นมสดที่มีวิตามินบี 2 ด้วย ซึ่งพลอยหาข้อมูลมาแล้วว่า
วิตามินบี 2 นี้ เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเรามากๆ
และที่สำคัญที่แนะนำเจ้านมเปรี้ยวตัวนี้ก็เพราะว่ามันเหมาะกับสาวรักสุขภาพและรักตังค์ในกระเป๋าของตัวเองด้วยค่ะ 555 นางเป็นผู้ดีติดดินมาก คืองานนี้ งานดีมีประโยชน์ สรรพคุณแน่นจริงๆ แต่ก็หาซื้อง่ายมากเช่นกันค่ะไม่ต้องพรีออเดอร์ แค่เดินไปหน้าปากซอย สอยนมเปรี้ยวดัชมิลล์ ดีไลท์ทั้ง 3 รสชาตินี้ออกจากตู้แช่เย็น แค่นี้ก็ได้เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพแบบง่ายๆ แล้วแหละค่า
เป็นอย่างไงบ้างคะ กิจกรรมที่พลอยแนะนำมาทั้งหมดนี้ ถือว่าเป็นกิจกรรมดีๆ ที่น่าทำมากๆ ในช่วงหน้าร้อนนี้เลยใช่มั้ยล่ะคะ ซัมเมอร์ทั้งที มาหยุดพักแล้วหาอะไรทำให้สบายใจกันดีกว่าเนอะ ออกกำลังกาย เดินเที่ยว ช้อปปิ้งแล้ว ก็อย่าลืมหาเครื่องดื่มเย็นๆ ชื่นใจๆ ดับร้อนกันด้วยนะจ๊ะ
และที่สำคัญขอฝากเครื่องดื่มสุขภาพดีๆ อย่างนมเปรี้ยวดัชมิลล์ ดีไลท์ทั้ง 3 สูตรนี้ด้วยนะคะ อย่างที่พลอยบอกค่ะ มันหาง่าย มีประโยชน์ และดื่มได้ในทุกๆ วัน
พลอยดื่มแล้วมันดี แถมยังรู้สึกว่าสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย ส่วนเรื่องการขับถ่ายนั้น ไม่ต้องห่วง ไม่มีปัญหาแน่นอนค่ะ เอาเป็นว่าสาวคนไหนอยากสุขภาพดี ก็ลองไปดื่มกันดูนะคะ งานนี้พลอยรับประกันความอร่อยและความสุขภาพดีค่า