ดูแลสุขภาพแบบคนญี่ปุ่น เคล็ดลับร่างกายแข็งแรงอย่างยั่งยืน

ความน่าสนใจของการดูแลสุขภาพแบบฉบับคนญี่ปุ่นนั้น สืบเนื่องจากข้อมูลในปี ค.ศ.2017

พบว่าที่เกาะโอกินาว่านั้นมีอัตราส่วนคนที่อายุสูงกว่า 100 ปีจำนวนไม่น้อย

โดยแบ่งตัวเลขเป็นเพศชายที่มีอายุขัยเฉลี่ย 84 ปี และเพศหญิงมีอายุขัยเฉลี่ยพุ่งไปถึง 90 ปี

เรียกได้ว่าคนญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่ในเกาะแห่งนี้มีสัดส่วนของคนที่อายุยืนในจำนวนที่มากที่สุดของโลกเลยก็ว่าได้

แล้วพวกเขามีเคล็ดลับอะไรบ้าง ไปติดตามอ่านกันเลย

ดูแลสุขภาพแบบคนญี่ปุ่น อาหารเป็นยารักษาได้ทุกโรค

เริ่มจากสิ่งที่เรากินเข้าไปในร่างกายแต่ละวันกันก่อนเลย

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F201677%2Fba83d06a-ae79-42b1-863f-1ef5e698529c?v=20240625145642

สำหรับชาวโอกินาว่าแล้วเชื่อว่ามีผักและผลไม้มากมาย

ที่มีคุณค่าครบถ้วนทางโภชนาการ ส่งผลดีต่อสุขภาพ ร่างกาย และหัวใจ

อาทิอาหารประเภทผักผลไม้ เต้าหู้ ปลา ถั่ว แป้งจากพืชต่างๆ อาหารที่มีกากใย

สิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยเรื่องการขับถ่าย ดีต่อสุขภาพ รับประทานแล้วส่งผลให้มีชีวิตที่ยืนยาวได้

การดูแลสุขภาพสไตล์ญี่ปุ่น ชามีประโยชน์มากกว่าที่คิด

ชาอยู่กับคนญี่ปุ่นมายาวนานและเชื่อว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F201677%2F086737d6-deca-4e76-839f-477b7630df8a?v=20240625150416

ในโลกตะวันตกผู้คนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟยามเช้า

แต่ในโลกตะวันออก นิยมเริ่มต้นวันด้วยการดื่มชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาอู่หลง ชาข้าว หรือชาผลไม้

เสมือนเครื่องดื่มหลักของคนญี่ปุ่นที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ

เพราะเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ ขนาดในงานวิจัยก็ยังพบว่าชาวญี่ปุ่นที่ดื่มชาเขียว

ในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 33 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว

วิธีดูแลสุขภาพแบบคนญี่ปุ่น การถอดรองเท้าก็มีผลต่อสุขภาพ

ความใส่ใจในเรื่องเล็กน้อยของคนญี่ปุ่นนี่แหละที่ทำให้อายุยืนยาว

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F201677%2F8fc350dd-64b5-4a48-b9d1-7d1d199bd62e?v=20240625151616

เวลาไปบ้านคนญี่ปุ่น หรือเข้าพักตามโรงแรมหรือเรียวกัง

ไม่นึกแปลกใจเลยว่าเขามักจะเตรียมชั้นรองเท้าไว้ให้วาง และเตรียมรองเท้าสำหรับเดินในบ้านแยกไว้

สืบเนื่องจากคนญี่ปุ่นเองมองว่ารองเท้าที่เราใส่เดินไปไหนมาไหนตลอดทั้งวันนั้น

สามารถนำพาแบคทีเรียที่ติดเชื้อเข้ามาในบ้านของเราได้

ทริคดูแลสุขภาพฉบับคนญี่ปุ่น ไปแช่บ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติ

อย่าให้ความเขินอายทำให้คุณพลาดสิ่งที่ดีต่อสุขภาพแบบฉบับญี่ปุ่นไป

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F201677%2Fb4d8f0d5-fe08-4ade-a136-6dca24b48dce?v=20240625152032

ญี่ปุ่นเต็มไปด้วยบ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติมากมายตั้งแต่เกาะเหนือฮอกไกโดจนเกาะใต้โอกินาว่า

ความร้อนจากบ่อน้ำแร่ที่อยู่ใต้พิภพกว่า 3,000 แห่งที่เรียกว่าออนเซ็นนั้น

คนญี่ปุ่นมักจะหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองด้วยการไปแช่น้ำพุร้อนเป็นประจำ

เพราะในน้ำพุร้อนนั้นมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ

ทั้งอาการปวดกล้ามเนื้อ รักษาผิวพรรณ และป้องกันโรคได้

การดูแลสุขภาพของคนญี่ปุ่น สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากที่บ้าน

ครอบครัวอบอุ่นที่อยู่พร้อมหน้าพร้อมตาจะเยียวยาได้ทุกสิ่ง

ภาพประกอบบทความ:sistacafe-assets:____%2Fc%2F201677%2Fd627be6e-3db8-487f-bdea-c516a1dfc38e?v=20240625152520

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่เจริญเติบโตได้ผ่านการเชื่อมโยงเชิงบวก

โดยเฉพาะในครอบครัวที่มีความสุขอยู่พร้อมหน้าพร้อมตาและมีความผูกพันกันแน่นแฟ้น

คนญี่ปุ่นเชื่อว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เองที่จะนำทางไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นและชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเคล็ดลับบางส่วนที่ทำให้ชีวิตยืนยาวตามแบบฉบับคนญี่ปุ่นเท่านั้น

แต่ถ้าเราเริ่มปฏิบัติจาก 5 ข้อนี้ อีกหลายๆ ข้อก็ทำตามได้ไม่ยากค่ะ

บทความแนะนำ

รู้จักกับ 5 Super Food ที่ผู้หญิงญี่ปุ่นแนะนำ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A-5-Super-Food-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B8%8D%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%99%E0%B8%B3-id=92015

แข็งแรงและหุ่นดีด้วย 5 อาหารประจำชาติญี่ปุ่น | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/77070

ว่ากันว่า อาหารญี่ปุ่น ช่วยในการลดน้ำหนักได้ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/japanese-food-for-diet-201337

5 เมนูยอดฮิตแคลอรี่สูง ฉบับอาหารญี่ปุ่น | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/5-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AE%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87-%E0%B8%89%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8D%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99-id-37181

ไปญี่ปุ่นแล้วต้องกิน!! รวม 4 เมนูอาหารญี่ปุ่นสุดฟิน อร่อยแบบนี้พลาดได้ไง! | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B8%8D%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1-4-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%8D%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%9B%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%AD%E0%B8%A3-id-23838