" โอ้ยยย หิวววว แล้วทำไมมันต้องมาหิวเอาตอนดึกด้วยเนี่ย ข่มตานอนก็แล้ว นับแกะก็แล้ว แต่ก็เฮ้อออ ยังต้องแพ้เสียงร้องโครกครากที่ดังออกมาจากท้องของชั้นอยู่ดี "
ฮะฮ้า เชื่อเลยว่าผู้หญิงเกือบทุกคน ต้องเคยเกิดเหตุการณ์ " หิวดึก " แบบนี้กันหมดนั้นแหละ แต่เพราะเป็นสาวสายคลีน กินน้อย กลัวอ้วน ( หรา?? ) เธอก็เลยทำใจไม่ได้ที่จะต้องกลายมาเป็นผีตู้เย็น คว้าข้าวขาหมูมาอุ่น หรือต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากินยามดึก
เราเข้าใจเธอนะ วันนี้เราเลย
จะพาสาว ๆ มาอัพเดทของว่างในร้านสะดวกซื้อ ที่เราคัดมาแล้วว่าต้องแคลอรี่ต่ำ กินแล้วไม่อ้วน มั่นใจได้!
อย่ารอช้าเลยค่ะสาว ๆ เพราะถ้าช้ากว่านี้ ก็จะกัดแขนตัวเองกินแล้วค่ะ คนมันหิววว อยากจะหาของกินยามดึกตอนนี้เลย ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปค่ะพี่สุชาติ!!
1. ดัชมิลล์ ไลฟ์พลัส
โอ้ว แค่เห็น ก็นึกว่าตัวเองเป็นปู ไปรยาแล้วค่า แหม มันช่างตอบโจทย์สาว ๆ สมัยนี้เสียจริง โดยส่วนตัว เราดื่มแล้วอร่อย สดชื่นดีนะ
เพราะ ดัชมิลล์ ไลฟ์พลัส เป็น
นมเปรี้ยวผสมน้ำผลไม้ไขมันต่ำ
ที่มีน้ำตาลน้อยแค่ 2% แต่มีวิตามิน และแคลเซียมอีกด้วย!!
ได้ยินยังงี้ก็ชื่นใจเนอะ ตอนนี้เค้ามี 3 รสให้เลือกลองกัน คือ
สตรอเบอร์รี่
ผักผลไม้ผสมและน้องใหม่ล่าสุด
ซิตรัสเลมอน
สาว ๆ คนไหนที่
ไม่อยากกินของที่หนักท้องเกินไป ก็เลือกดื่มนมเปรี้ยวก็ดีนะคะ
เพราะคุณประโยชน์มาเต็ม อร่อย สดชื่น มีวิตามิน แถมดื่มได้ไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย รออะไรล่ะคะ? วิ่งไปเหมามาหมดร้านเลยค่า!
2. ถั่วคัพ ( ถั่วต้ม ) และข้าวโพดต้ม
ณ จุด ๆ นี้บอกเลยว่า
กินถั่ว
ก็ได้ค่า ถ้าจะหิวไม่บรรเทาขนาดนี้
ซึ่งถั่วก็ถือว่าเป็นของว่างที่ไม่ว่าจะทานตอนไหน ประโยชน์ของมันก็เหลือเฟือตลอด
แต่แหม ขอแอบเตือนหน่อยละกันนะคะ ถ้ากินหมดถ้วยเมื่อไหร่ ก็อย่าเผลอผายลมออกมาให้อายหนุ่มข้างกายนะค้าตัวเธอ
อีกตัวนึงที่ตามมาติด ๆ ก็
ข้าวโพดต้ม
นี่แหละค่า ดึกขนาดนี้ ตลาดไหน ๆ เค้าก็วายกันหมดแล้ว ถ้าอยากกินข้าวโพด ก็คงต้องแวะร้านสะดวกซื้อเจ้านี้แทนแล้วกันนะคะ
3. ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด nonfat ( รสจืด )
แนะนำเลยนะคะ
ถ้าจะหิวดึกขนาดนี้ ดื่มนมแทนเถอะคะ
เดินไปหยิบมาเลย เพราะเจ้าตัวนี้เราก็เลือกมาแล้วว่าเป็นนมจืด แบบ non fat ดื่มนมแล้วไปนอน ก็จะได้หลับสบายยิ่งขึ้น
เคล็ดลับ
อีกอย่างที่เราชอบทำ ถ้าหิวตอนดึก ๆ แบบนี้ คือ เราจะ
เอานม ดัชมิลล์ ซีเล็คเต็ด nonfat รสจืด อันนี้แหละ ไปอุ่นร้อนในไมโครเวฟเพิ่มเติมสัก 1 นาที จากนั้นเธอก็จะได้นมอุ่น ๆ
ให้อารมณ์เป็นลูกคุณหนูที่มีแม่บ้านเอานมร้อน ๆ มาเสิร์ฟให้ดื่มก่อนเข้านอน / หืม ดีดนิ้ว สลายมโนแพร่บค่า /
4. ไส้กรอกปลา
สาว ๆ คนไหนที่เป็นสาวกไส้กรอก ชีสไบท์ อะไรแบบนั้นอยู่แล้ว เราว่าเธอเบนเข็มมากิน
ไส้กรอกปลา แคลอรี่ต่ำอันนี้ดีกว่าค่ะ
มีสองรสให้เลือก
แบบพริกสดและรมควัน
ด้วยแหละแกร
แหม มันอร่อยเชียวนะ ถึงจะเปลี่ยนมาเป็นปลา แต่ความแซ่บนั้นไม่แพ้ไส้กรอกอื่นๆ แน่นอนค่ะ แบบนั่งดูทีวีอยู่ตอนกลางคืนแล้วหิว ก็หยิบเจ้าตัวนี้ขึ้นมาหม่ำ ๆ กินไปดูทีวีไป เอ้อ อิ่มเลย หายห่วงเรื่องแคลอรี่ด้วยนะฮ้า
5. ข้าวปั้นญี่ปุ่น
ไฮ่! ไม่เอา ไม่เอาแคลอรี่สูง แต่ถ้าเป็นข้าวปั้นญี่ปุ่นอันนี้ พี่ก็ขอรับไว้เองค่า แต่สาว ๆ ก็ต้องเลือกอีกนะคะ เพราะว่าถ้าเอาจริง ๆ มันมีอยู่ 2 ไส้ที่เป็นแบบคลีน ๆ แคลอรี่ต่ำ คือ
ไส้แซลมอนย่างเกลือ กับ ไส้แซลมอนย่างซีอิ้ว
โอ้ สาวไฮโซกินแซลมอนยามดึก
เป็นสาวญี่ปุ่นที่เน้นเรื่องสุขภาพดีสายเฮลตี้เป็นหลักโดยแท้ แต่เอาเป็นว่าก็อย่าหิวจนลืมสตินะคะ เพราะการแกะห่อข้าวปั้นตัวนี้ปราบเซียนจริง ๆ ใครพรวดพราดแกะไม่ดี ไปหมดเลยค่าสาหร่ายของพี่ เหลือแต่ข้าวและคราบน้ำตา T_T
6. เฟรชสลัด
ใส ๆ วัยรุ่นชอบ กินสลัดยามดึกก็โอเคน้า เพราะเจ้าตัวนี้ เค้าก็มาในแบบถ้วยพร้อมกิน ใครที่คิดว่า หิวโซ จนครองสติไม่ไหว ก็เลือกใช้บริการพี่เค้าเลยละกันนะคะ
อ้อ และย้ำเลย ถ้าริอยากจะกินสลัดเพื่อบอกว่ากินคลีน ๆ ล่ะก็
เรื่องน้ำสลัดน่ะ เพลา ๆ ลงหน่อย ไม่ต้องประโคมค่ะ เอาเท่าที่มี ไม่ต้องเพิ่มโนะ
เพราะถ้าใส่มากเกินไปจนล้นท่วมผัก เราว่าเธอเบนเข็มไปกินข้าวแทนเลยละกันค่ะคู้ณ
7. ทาโร่อบกรอบ แบบแผ่น
ขนม!! หืมม ได้ยินคำว่าขนม นี่ตาลุกวาวเลยค่ะ เพราะอันตัวเราชอบการกินขนมเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว และถ้าได้เจอขนมที่แคลอรี่ต่ำด้วยแล้ว โอ้ มันดีมากค่ะ
ซึ่งเจ้าทาโร่เนี่ย เอาจริง ๆ เชื่อว่าสาว ๆ
หลายคนต้องเคยลองเอาตัวออริจินัล ที่เป็นแบบเส้น เอาไปเวฟในไมโครเวฟ หรือ เอาไปคั่วในกระทะ เพื่อให้มันกรอบ ๆ
อยู่แล้วใช่มั้ยล่า นี่ไงเค้าเลยออกขนมแบบนี้มาเลย ก็เข้าท่าดีนะ
8. ผลไม้ freeze-dried
ผลไม้ freeze-dried หรือเรียกง่าย ๆ ว่า ผลไม้อบแห้งถ้าสาว ๆ เคยกินก็คงคิดเหมือนเราว่า มันจะกรุบกรอบอะไรเบอร์นั้น มันเป็นความรู้สึกเหมือนกินขนมแล้วไม่รู้สึกผิดอ่ะค่ะ เพราะรู้แก่ใจดีว่า ที่กินนั่นน่ะผลไม้ไงแกร ไม่อ้วนด้วยแต่ผลไม้อบแห้งในร้านสะดวกซื้อก็มีให้สาว ๆ ได้เลือกหลายแบบนะคะ แบบกรุบกรอบ หรือแบบ O-Top เลยก็มี ถ้าเช่นนั้น สิ่งที่สาว ๆ ควรพึงสังเกตคือจำนวนแคลอรี่ที่ไม่ควรออกนอกหน้านอกตามากเกินไปนะ
9. ยำสาหร่ายญี่ปุ่น
ยำสาหร่าย อาหารสัญชาติญี่ปุ่นมาอีกแล้ว คราวนี้มาใหญ่เลยค่ะ มาเป็นถ้วย
ข้
างในสีเขียวชอุ่ม จัดเต็มด้วยเส้นสาหร่าย เคี้ยวทีนะ กรุบกรับ หนุบหนับไปหมด
ถ้ามันดึกจัดจนไม่มีทางที่ร้านอาหารญี่ปุ่นที่ไหนเค้าจะยังเปิด ก็กินเจ้าตัวนี้ไปพลาง ๆ ก่อนก็ได้นะคะ แล้วจินตนาการเอาว่ากำลังนั่งอยู่ในร้านอาหารบรรยากาศแดนอาทิตย์อุทัย เอาน่า มาถึงจุดนี้แล้ว จินตนาการสำคัญพอ ๆ กับความหิวแล้วล่ะ
10. ลูกเดือยอบกรอบปรุงรส
สาว ๆ คนไหนที่
ชอบซื้อน้ำเต้าหู้ในตอนเช้า แล้วสั่งขอเครื่องแน่น เธอก็คงจะได้สัมผัสกับสารพัดธัญพืชและหนึ่งในนั้นก็คือ ลูกเดือย นั่นแหละจ้า
ซึ่งถ้าเธอชอบ นั่นก็แสดงว่าเธอก็สามารถกินเจ้าลูกเดือยอบกรอบปรุงรสตัวนี้ได้
เอ้อ เอากับเค้าสิ เป็นผู้หญิงสายคลีนของแท้ ดึก ๆ นั่งกินลูกเดือย ถือว่าเป็นเรื่องดีที่อย่างน้อยเธอก็ไม่ไปฟาดน้ำเต้าหู้แถมขอน้ำตาลเยอะ ๆ แบบนั้นอ่ะเนอะ
11. ผลไม้สดต่าง ๆ
ถ้าสาวสายคลีนคิดอะไรไม่ออกว่าอะไรในเซเว่นที่คลีน กินแล้วแคลฯ น้อย เราว่าเธอพุ่งตัวไปที่ผลไม้สดเลยก็ได้นะคะ ไม่ต้องคิดมาก เพราะคาดว่าสมงสมองคงเบลอหนักมากแล้วตอนนี้ หิวจนตาลายเชียวคุณ
ซึ่งเท่าที่เจน เอ้ย เราสัมผัสได้ เราจะเห็น แน่นอนเลย คือ
กล้วย
( แต่ไม่ได้มีประจำนะ เป็นช่วง ๆ )
มะเขือเทศเชอร์รี่ มะม่วง ฝรั่ง
( เป็นแบบที่ปอกเป็นชิ้น ๆ แล้วเน้อ ไม่ได้สดแบบมาเป็นลูกขนาดนั้นคู้ณ ) และ
แอปเปิล
เป็นต้นค่ะ
12. ธัญพืชโฮลเกรน NESTLE FITNESSE รส Honey & Almond แบบถ้วย
ถ้าจะมาสายคลีน ก็ต้องเอาให้สุดค่ะ
มาเป็นธัญพืชโฮลเกรนเลยค่
ะ
กินแบบถ้วยด้วย จัดเต็มมากค่ะขุ่นน้อง วิธีการกินก็ง่าย ๆ สาว ๆ
อาจจะเลือกทานกับโยเกิร์ต ( รสธรรมชาติก็น่าจะดีกว่านะ ) หรือ ทานคู่กับนมรสจืด
นมพร่องมันเนย แบบนี้้ก็เวิร์คค่ะ
เดี๋ยวนี้เรื่องสุขภาพ เค้ามีมาเสิร์ฟให้สาว ๆ ใกล้ตัวเข้ามาทุกที ยังไงเธอก็อย่าลืมรีบคว้าโอกาสหุ่นสวยเช้งแบบนี้กับเค้าบ้างนะตัวเธอ
สาว ๆ สายคลีน กินเฮลตี้ ทั้งหลาย เธอรู้สึกดีขึ้นมาบ้างมั้ยเอ่ย ที่ตอนนี้ไม่ต้องมานั่งกุมขมับ กลัวอ้วนอีกแล้ว เพราะถ้าคราวหน้าเธอดันเกิดหิวขึ้นมากลางดึก มืด ๆ ค่ำ ๆ แบบนี้อีก ก็จัดเจ้าพวกนี้ไปเลยค่ะ
แต่ถ้าจะให้แนะนำ
เราว่าสาว ๆ
ควรมีเครื่องดื่มจำพวกนมหรือน้ำผลไม้
ติดตู้เย็นที่บ้านไว้ก็ดีนะคะ
หรือถ้า
อยากดื่มอะไร ที่มีรสชาติขึ้นมาอีกหน่อย แนะนำว่า
นมเปรี้ยว ( ต้อง
น้ำตาลน้อยด้วย! )
ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีค่ะ
เพราะการเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เป็นนม
นอกจากจะไม่หนักท้องมากเกินไป มันยังทำให้สาว ๆ รู้สึกหลับสบายมากขึ้น ด้วยล่ะ
ท่องไว้ค่ะสาว ๆ " เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อหุ่นที่เฟิร์ม เพื่อความสวยของเราค่ะ! "