" Cycle Syncing " เป็นการปรับวิถีชีวิตให้สอดคล้องกับรอบประจำเดือนของผู้หญิงค่ะ
เป็นแนวทางที่ช่วยให้ผู้หญิงสามารถดูแลสุขภาพและอารณ์ความรู้สึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละช่วงของรอบเดือน
ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 4 ช่วง แต่ละช่วงจะมีจำนวนวันไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายค่ะ โดยตัวเลขจำนวนวันที่แสดงให้ดูในบทความนี้ จะอ้างอิงจากที่ผู้หญิงมักจะมีรอบเดือนประมาณ 28 วันน้า~~
Cycle Syncing คืออะไร ?
1. Menstrual Phase - ช่วงมีประจำเดือน
2. Follicular Phase - ช่วงหลังประจำเดือน
3. Ovulatory Phase - ช่วงไข่ตก
4. Luteal Phase - ก่อนมีประจำเดือน
แล้วทำไมต้องใช้ชีวิตตามรอบเดือน ? Cycle Syncing มันจำเป็นแค่ไหน ? ถ้าสาว ๆ มีคำถามนี้ ก็ฟังทางนี้เลยยย
เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงส่งผลต่อพลังงาน อารมณ์ และการเผาผลาญของร่างกายเราค่ะ การปรับตัวให้สอดคล้องกับกิจกรรมที่เกิดขึ้นในร่างกายเราก็จะช่วยให้เรารู้ทันทั้งร่างกาย และรู้ทันอารมณ์และรับมือกับมันได้ดีขึ้นนั่นเอง
หวังว่าสาว ๆ จะมีสุขภาพกายและใจที่ดีกันถ้วนหน้าน้าาา แล้วเจอกันใหม่ค่า บ๊ายบาย~~
ขอบคุณแหล่งที่มาค่ะ
healthmatters , akerufeed , Healthline
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อาหารลดปวดท้องเมนส์ บรรเทาอาการปวดประจำเดือนสำหรับสาวๆ | บทความของ Light blue day | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/98192
อาหารช่วงมีประจำเดือน Checklist ดูแลตัวเองง่าย ๆ ฉบับชาวซิส! | บทความของ SistaCafe Admin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-Checklist-%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2-%25E0%25B9%2586-%25E0%25B8%2589%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25AA--id=96353
ดูแลตัวเองช่วงปวดประจำเดือน รวมเคล็ดลับที่ต้องรู้เพื่อใช้ดูแลทั้งกายและใจ | บทความของ Benrisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B9%2580
รวม 6 ไอเทมบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ไม่ต้องปวดท้องเมนส์จนตัวงอ 💥 | บทความของ belfry | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1-6-%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B3%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599-%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AD--id=94157
วิธีดูแล 'สุขภาพใจ' ช่วงเป็นเมนส์ ช่วงปวดประจำเดือนก็ส่งผลกับจิตใจนะ | บทความของ HASE | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/how-to-cope-with-mental-health-during-your-period-95723
