สวัสดีค่ะชาวซิส! ถึงเวลามาอัปเดตเรื่องบิวตี้ความสวยความงามกันอีกแล้วนะคะ! สำหรับเรื่องราวที่เราจะมาพูดเคยกับเพื่อน ๆ ในวันนี้จะเกี่ยวข้องกับ “ประจำเดือน” หรือ “รอบเดือน” เพราะเพื่อน ๆ ทราบมั้ยคะว่าจริง ๆ แล้วรอบเดือนเนี่ยมีความสัมพันธ์ตามรอบเดือนของเราด้วยน้า ช่วงก่อนประจำเดือนก็จะมีผิวอีกแบบ ช่วงมีประจำเดือนก็เป็นอีกอย่าง แถมหมดประจำเดือนแล้วก็ยังเป็นอีกแบบ พูดแล้วก็ท้อเป็นผู้หญิงนี่มันไม่ง่ายเลยนะคะ! แต่ไม่เป็นไรค่ะ เดี๋ยวในวันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาไขข้อสงสัยว่าในแต่ละเดือนเนี่ยสภาพผิวของเรามีวงโคจรยังไง และมี วิธีดูแลผิวตามรอบเดือน ยังไงบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็มาดูกันเลย!
ผิว กับ ฮอร์โมนมีความสัมพันธ์กันอย่างไร ?
ต้องบอกเลยค่ะเพื่อน ๆ ว่าผิว และ ฮอร์โมนมีความสัมพันธ์กันอยู่ โดยถ้าสังเกตง่าย ๆ เลยคือเวลาที่มีประจำเดือนเพื่อน ๆ หลายคนมักจะมีสิวขึ้น เนื่องจากฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยเจ้าฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน นั่นเองค่ะ เมื่อฮอร์โมนแต่ละตัวเพิ่ม หรือลดลงจึงมีผลกระทบต่อผิวนั่นเองค่ะ หรือถ้าสังเกตง่าย ๆ ในคนท้องมักจะมีปัญหาผิวเกิดขึ้นเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น สิว ผดผื่น หรือความคล้ำ เนื่องฮอร์โมนในคนท้องจะมี มีเอสโตรเจนสูงมากขึ้นทำให้เกิดปัญหาผิวตามมานั่นเองค่ะ
ฮอร์โมนเอสโตรเจนสำคัญต่อสภาพผิวผู้หญิงยังไง ?
Estrogen (เอสโตรเจน) เป็นฮอร์โมนเพศหญิงสืบพันธุ์ของผู้หญิงที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ โดยเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นร่างกายผู้หญิงจะผลิตเอสโตรเจนเด็กเป็นผู้ใหญ่ และค่อยๆน้อยลงเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อระดับเอสโตรเจนในร่างกายเปลี่ยนไปก็มักจะส่งผลต่อสุขภาพเพศหญิงทั้งภายในและภายนอกค่ะ ซึ่งสำหรับปัญหาเรื่องผิวที่พบได้บ่อยจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเป็นในเรื่องของผิวแห้ง เป็นสิว และมีฝ้าขึ้นบนใบหน้าได้ และนอกจากนี้เราขอมาอธิบายกลไกลของฮอร์โมนเอสโตรเจนใน 3 เรื่องสำคัญต่อผิวแบบง่าย ๆ ตามข้อมูลด้านล่างค่ะ
ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว : โดยเอสโตรเจนจะช่วยกระตุ้นการผลิตกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำได้ดีขึ้น ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำและดูอ่อนเยาว์
ช่วยผลิตคอลลาเจน : ซึ่งเจ้าคอลลาเจนจะช่วยทำให้ผิวของเรากระชับและยืดหยุดตามที่เพื่อน ๆ ทราบเลยค่ะ โดยเอสโตรเจนช่วยเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยเรื่องโครงสร้างแก่ผิวหนัง
ควบคุมการผลิตน้ำมัน : เอสโตรเจนสามารถควบคุมการผลิตน้ำมันตามธรรมชาติของผิวได้ค่ะ ซึ่งในบางครั้งที่ฮอร์โมนมีความผิดปกติก็อาจทำให้ผลิตน้ำมันออกมามาเกินไป ทำให้หลาย ๆ คนเป็นสิวได้
วิธีดูแลผิวตามรอบเดือน 3 ช่วงฮอร์โมนเปลี่ยนดูแลผิวยังไง ?
เพื่อน ๆ น่าจะพอเข้าใจกันแล้วว่าผิวกับฮอร์โมนมีความสัมพันธ์กันอย่างไร คราวนี้ก็มีดูแลวิธีดูแลผิวในแต่ละช่วงเวลาของการมีประจำเดือนกันดีกว่าค่ะ โดยจะมีการแบ่งระยะเวลาของการมีประจำเดือนเป็น 3 ช่วงตามนี้ค่ะ
ช่วงที่มีประจำเดือน ( ช่วงวันที่ 1-7 )
การทำงานของฮอร์โมน: ตั้งแต่ในช่วงวันแรกที่มีประจำเดือนเจ้าฮอร์โมนสำคัญอย่าง เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และเทสโทสเทอโรน จะอยู่ในระดับที่ต่ำ ทำให้ในช่วงนี้ร่างการของคุณผู้หญิงจะค่อนข้างอ่อนแอค่ะ ในช่วงนี้หลายคนจึงป่วยได้ง่าย และเมื่อเข้าสู่ในวันที่ 3 ฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเทอโรนจะเพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ใด ๆ ก็ตามฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่ได้เพิ่มขึ้นตามนะคะ น้องยังคงลดลงอยู่เรื่อย ๆ และแน่นอนว่าเมื่อร่างกายของเรามีฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำก็จะทำให้ ผิวแห้ง ขาดน้ำ รวมถึงร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจน อิลาสติน ได้น้อยลง จึงทำให้ผิวดูหย่อนคล้อยได้นั่นเองค่ะ
วิธีดูแลผิว: สำหรับในช่วงนี้ทางเราขอเน้นให้เพื่อน ๆ เติมความชุ่มชื้นให้ผิวเยอะ ๆ ค่ะ โดยเริ่มจากการล้างทำความสะอาดใบหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน และเน้นเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวอย่างกลุ่มมอยส์เจอไรเซอร์ และนอกจากนี้อย่าลืมดูตัวเองเพิ่มเติมอย่าง ดื่มน้ำเยอะ ๆ และงดอาหารที่มีน้ำตาลสูงนะคะ
ช่วงหมดประจำเดือน (ช่วงวันที่ 8-15 )
การทำงานของฮอร์โมน: หลังจากที่หมดประจำเดือนไปแล้ว ถือว่าเป็นช่วงเวลาทองเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะในช่วงนี้ระดับเอสโตรเจนและเทสโทสเทอโรนสูงขึ้น ทำให้ผิวของเราก็สดใสตามไปด้วย รวมถึงในช่วงนี้ระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะทำงานได้ดีมาก เหลือนไหลเวียนได้ดีขึ้น สาว ๆ หลายคนจึงจะมีความมั่นใจมากที่สุดในตอนนี้ค่ะ
วิธีดูแลผิว: แม้สภาพจะดีมาจากฮอร์โมนแล้ว แต่ก็ต้องใส่ใจเรื่องการดูแลอย่าให้ขาดเลยนะคะเพื่อน ๆ โดยในช่วงนี้เพื่อนก็ทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาด เติมมอยส์เจอไรเซอร์ เพิ่มความชุ่มชื้น และถ้าเป็นไปได้ก็สครับหน้าเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป และอาจจะหาสกินแคร์กลุ่มแอนตี้ออกซิแดนต์บำรุงผิวเสริมไปด้วยค่ะ
ช่วงไข่ตก (ช่วงวันที่ 16-18)
การทำงานของฮอร์โมน: ในช่วงหลังไข่ตกฮอร์โมนเอสโตรเจนกับเทสโทสเทอโรนจะลดต่ำลง และ โปรเจสเทอโรนเพิ่มเข้ามา โดยเจ้าฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนเรียกง่าย ๆ ว่าฮอร์โมนที่พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เพราะในช่วงไข่ตกจะเป็นช่วงที่ผู้หญิงแบบเรามีโอกาสท้องมากที่สุด ซึ่งในช่วงไข่ตกร่างกายจะเข้าสู่โหมด Sleep ร่างกายจะรู้สึกเพลีย ๆ อยากนอนและหิวอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้ร่างกายเตรียมไข่ให้แข็งแรงนั้นเองค่ะ ในช่วงนี้ร่างกายจึงอ่อนแอ และส่งผิวให้ผิวดูแย่ตามไปด้วย
วิธีดูแลผิว: เพราะสภาพร่างกายที่อ่อนแอเราก็ต้องมาบูสต์ร่างกายด้วยการออกกำลังกายกันสักหน่อยค่ะ เพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด การขับถ่าย และทำให้อารมณ์ดีขึ้น แน่นอนว่าผิวก็ดีตาม รวมถึงในช่วงนี้ก็พยายามเลือกใช้สกินแคร์ที่มีผสมแอซิดที่ช่วยผลัดผิว ทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก รวมทั้งลดการสะสมของแบคทีเรียด้วยนะคะ
เป็นไงบ้างคะซิส! สำหรับผู้หญิงแบบเรามันลำบากขนาดไหน! นอกจากอาการ PMS ทางร่างกายแล้ว เรายังต้องมาต่อสู้กับปัญหาผิวอีก ฟังแล้วก็ท้อใจ ! แต่ไม่เป็นไรนะคะซิสมาเตรียมผิวให้พร้อมทุกวงโคจรด้วย วิธีดูแลผิวตามรอบเดือน ที่เราแนะนำได้เลยนะคะ รับรองว่าปัญหาผิวที่เกิดจะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องน้า
ขอบคุณภาพประกอบ rawpixel.com, jcomp on Freepik
บทความที่ชาวซิสห้ามพลาด
น้ำหอมดับกลิ่นตัว ได้ไหม? ไขข้อสงสัยและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับน้ำหอม | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Can-I-use-perfume-instead-of-deodorant-200644
INGU รวมสกินแคร์อิงกุตัวดัง แบรนด์มาแรงของคุณอิ๊ง พลิกหลังกล่อง | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/INGU-Skincare-Brand-201328
Flax Seed Mask ชวนรู้จักมาสก์โบท็อกซ์ DIY ตัวดังในต่างประเทศคืออะไร ? | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Flax-Seed-Mask-201015
