🗨️ ฮายยชาว Sis ทุกคน วันนี้เราอาสาพาไปรู้จักเรื่องราวเกี่ยวกับพุง!! กันค่ะ ขึ้นชื่อว่าพุง ใครๆ ก็ไม่อยากจะมีกันหรอกเนอะแต่ว่าใครละที่จะเลี่ยงการมีไขมันส่วนเกินได้อ่ะ จริงไหมคะ วันนี้ซิสเลยจะพาเพื่อนๆ มาส่องว่า พุงมีกี่แบบ ? ที่สามารถ " ลดพุง " ได้ง่ายๆ ฉบับคนไม่ชอบออกกำลังกายแต่ลดได้แค่เปลี่ยนสิ่งนี้❓
พุงมีกี่แบบ ? ทริคลดพุง 5 ประเภท โดยไม่ต้องออกกำลังกาย !
พุงมีกี่แบบ พุงแบบที่ 1. พุงหมาน้อย
พุงหมาน้อย หรือพุงฮอร์โมน สำหรับใครที่อยู่ดีๆ ก็มีพุงขึ้นมาอย่างไม่ทราบสาเหตุ รวมไปถึงน้ำหนักเพิ่มอย่างกระทันหัน บางทีอาจจะเกิดจากฮอร์โมนก็ได้นะคะ เคยสังเกตตัวเองก่อนที่ประจำเดือนจะมาไหมคะ บางคนก็จะท้องป่องๆ นั่นแหละค่ะ
🗨️ลักษณะ : พุงด้านล่างห้อย แต่พุงด้านบนเรียบปกติ❓เกิดจากสาเหตุ : อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ทานขนมหวาน เบเกอรี่ หรือรับประทานอาหารประเภทแป้งมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นข้าว ขนมปัง รวมถึงผู้ที่มีพฤติกรรมไม่ชอบออกกำลังกาย นั่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยขยับร่างกาย ไม่ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ
วิธีลดพุงหมาน้อย
- ❌ลดอาหารที่มีน้ำตาล ลดแป้ง
- ✅กินอาหารที่มีกากใย เพิ่มโปรตีน เช่น ไข่ อโวคาโด ถั่ว ปลา และผัก
ลดพุงแบบที่ 2.พุงกลม ที่เกิดจากแอลกอฮอล์
พุงกลม หรือ Alchohol belly ใครที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์มาทางนี้เลยค่ะ ไปส่องกระจกดูพุงของเรานะคะว่าเป็นแบบนี้หรือเปล่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เหล้าและเบียร์จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายของเรา และทำให้ร่างกายของเราย่อยอาหารแบบผิดๆ นำไปสู่การเกิดพุงป่องๆ แบบนี้
🗨️ลักษณะ : พุงกลม พุงป่องยื่นชัดเจน เพราะมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก❓เกิดจากสาเหตุ : ดื่มแอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม ด้วยตัวของแอลกอฮอล์เองที่มีแคลอรี่และน้ำตาลสูง รวมถึงแอลกอฮอล์มีส่วนที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานยากขึ้น และยังทำให้มีแก๊สในกระเพาะเป็นจำนวนมาก
วิธีลดพุงกลม
- ❌ลดแอลกอฮอล์ ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ✅กินผักผลไม้ ช่วยย่อย
- ✅ออกกำลังกายคาร์ดิโอเพื่อช่วยลดไขมัน หรือออกกำลังกายในท่าที่เน้นหน้าท้อง
ประเภทพุง แบบที่ 3.พุงคนท้อง
พุงคนท้อง พุงแบบนี้จะเกิดขึ้นสำหรับสาวๆ ที่เพิ่งคลอดลูกไปหมาดๆ แล้วหุ่นยังไม่เข้าที่ดีนั่นเองค่ะ เลยมีไขมันมาเกาะอยู่ที่รอบๆ หน้าท้องของเรา สำหรับใครที่อยากให้หุ่นของตัวเองเข้าที่โดยเร็ว สามารถนวดหน้าท้องแบบเบาๆ ช่วยได้น้า
🗨️ลักษณะ : หน้าท้องห้อย และพุงยื่นๆ มักพบในกลุ่มคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และเพิ่งคลอดลูกไปไม่นาน❓เกิดจากสาเหตุ : มดลูกยังไม่เข้าอู่ พุงจะยื่นและห้อย โดยทั่วไปแล้วร่างกายจะใช้เวลาอย่างต่ำประมาณ 6 สัปดาห์ในการกลับคืนสู่สภาวะปกติ หรือที่เรียกว่ามดลูกเข้าอู่นั่นเอง
วิธีลดพุงคนท้อง
- ❌ ไม่ควรออกกำลังกายหนัก
- ✅ กินไขมันดี เช่น น้ำมันตับปลา
วิธีลดพุงแบบที่ 4.พุงเครียด
พุงเครียด หรือ stressed belly พุงที่เกิดจากการใช้ชีวิต หลายคนอ่านแล้วอาจจะสงสัยว่าแบบนี้ก็มีด้วยหรอคะเนี่ย ขอบอกว่ามีจริงๆ นะคะ ซึ่ง พุงที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมาจากความเครียดในชีวิตประจำวันซึ่งส่งผลให้เราลงพุงนั่นเอง
🗨️ลักษณะ : พุงยื่นเป็นชั้นออกมาระหว่างสะดือและกระบังลม❓เกิดจากสาเหตุ : “ความเครียด” รวมถึงการพักผ่อนน้อย นอนดึก รับประทานอาหารไม่ตรงต่อเวลาก็มีผลเช่นเดียวกัน เพราะเมื่อร่างกายเกิดความเครียด ก็จะส่งต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้การเผาผลาญไขมันลดลง
วิธีลดพุงเครียด
- ❌ลดอาหารฟาสต์ฟูดและกาแฟ
- ✅นอนหลับให้เพียงพอหรืออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
- ✅อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทน เช่น สลัด ถั่วเมื่อหิว
ประเเภทพุงที่ 5. พุงจากท้องอืด ท้องเฟ้อ
พุงอีกประเภทที่ไม่ว่าใครก็เคยเป็นอย่างแน่นอน นั่นก็คือ พุงที่เกิดจากท้องอืดท้องเฟ้อ สาเหตุก็มาจากการที่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารนั่นเองค่ะ
❓เกิดจากสาเหตุ : กินอาหาร กินผิดเวลา เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ดื่มเครื่องดื่มที่มีการอัดก๊าซ อาหารรสจัด
วิธีลดพุงท้องอืด-ท้องเฟ้อ
- ❌ ไม่ควรนอนหลังทานอาหารทันที
- ✅ทานนมเปรี้ยวที่มีจุลินทรีย์โปรไบโอติก
- ✅เลี่ยงแป้งสีขาวและแป้งสาลี
🗨️หลังจากที่รู้ไปแล้วว่า " พุงมีกี่แบบ " พุงแต่ละแบบก็เป็นเจ้าตัวร้ายด้วยกันทั้งนั้นเลยนะเนี่ย สาวซิสคนไหนที่อยากให้หุ่นดี ไม่เกิดปัญหาอะไรเลย ในเรื่องของพุง ลองไปสำรวจกันค่ะว่าพุงที่เรามีอยู่เป็นพุงแบบไหนกันแน่นะเนี่ย เมื่อรู้ว่าเป็นพุงแบบไหนก็แก้กันให้ถูกวิธีที่ซิสแนะนำ ลดพุง 5 ประเภท แค่นี้เราก็จะมีหุ่นที่ดีกันแล้วค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ มีทริคลดความอ้วน ลดพุง ลดหุ่น ทำหุ่นให้เป๊ะแล้วจะมาบอกกันเรื่อยๆ นะ ลาไปก่อนค่ะ บายๆ
บทความแนะนำ
รวมมาแล้ว! เทคนิค 'ลดพุงส่วนล่าง' กินอาหารยังไง ออกกำลังกายแบบไหน #ท้องแบนชัวร์ | บทความของ Anemone | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2584-%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587-%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2587-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599-%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C-id%253D63831
5 อาหารพุงหาย ช่วยให้หุ่นลีนขึ้นแบบไม่ต้องออกกำลังกาย | บทความของ Ammy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/food-to-reduce-belly-fat-73942
วิธีเลือกกินลดน้ำหนัก 8 เคล็ดลับลดหุ่นแบบไม่ต้องอดอาหาร แถมสุขภาพดี | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/96651
#ขอผอมเร็วกว่านี้อีก!! ชี้เป้า 7 ทริค 'ลดน้ำหนักติดสปีด x10' กำจัดไขมันส่วนเกิน หุ่นสวยว้าวจนคนต้องทัก | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/-%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2581-%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259B%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2-7-%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2584-%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2594-x10-%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599-%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2588%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581-id%253D82436
คลิปออกกำลังกายมือใหม่ ท่าง่าย ๆ สร้างหุ่นสวยได้ที่บ้าน ! | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/workout-routine-clips-for-new-beginning-96695
