เคยไหมคะเพื่อน ๆ SistaCafe ที่กลับมาจากปาร์ตี้แล้วแฮงค์หนัก ปวดหัวเจียนระเบิด ลุกแทบไม่ไหว ทั้งที่ก็ข่มใจไม่ให้ดื่มแล้ว เพราะรู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะมีธุระต่อ แต่ไปสังสรรค์กับกลุ่มเพื่อนทั้งทีก็ต้องมีกันบ้าง จนลืมตัวยกหมดแก้วไปหลายรอบ แต่ดีนะที่เรามี 10 ทริคแก้แฮงค์ ได้ผลชะมัด เลยนำมาแบ่งปันชาวซิสต้ากันในวันนี้ค่ะ จะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลย !
Hang Over อาการนี้คืออะไร นานแค่ไหนถึงจะหาย ?
Hangover หรืออาการเมาค้าง คือผลข้างเคียงจากการดื่มแอลกอฮอล์เกินพอดี ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ กระหายน้ำ เหนื่อยล้า หรือความรู้สึกสับสน อาการเหล่านี้เกิดจากแอลกอฮอล์ที่รบกวนสมดุลของร่างกาย ทั้งในระบบประสาท การนอนหลับ และการเผาผลาญโดยทั่วไป อาการ Hangover จะบรรเทาลงภายใน 24 ชั่วโมง หากร่างกายได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม เช่น ดื่มน้ำมาก ๆ รับประทานอาหารที่ให้พลังงาน และพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ
หากไม่อยากให้ Hang Over เแล้วล่ะก็ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและมีสติทุกครั้ง เพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ตับอักเสบ หรือไขมันพอกตับค่ะ
10 ทริคแก้แฮงค์ ที่ใช้ได้จริง งานนี้สร่างแน่ !
1. ใช้ความเปรี้ยวเข้าช่วย
หากว่าตื่นมาแล้วปวดหัวคลื่นไส้สุดๆ วิธีง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มเติมความสดชื่นได้ดีมาก ก็คือการใช้ความเปรี้ยวเข้าช่วย ทริคที่ดีสุดคือ ผลไม้รสเปรี้ยวสดๆ รวมถึงมะนาว หรือเลมอนด้วย ความเปรี้ยวจะช่วยให้คุณตาสว่าง และวิตามินซียังช่วยลดปริมาณสารตกค้างในตับได้ แต่หากหาผลไม้ไม่ได้เลย น้ำส้มหรือน้ำผลไม้แบบกล่องก็ช่วยได้ประมาณหนึ่งค่ะ ไม่ก็ลูกอมรสเปรี้ยวจี๊ดจ๊าดไปเลย
2. ดื่มน้ำขิงอุ่นๆ
อีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยแก้อาการแฮงค์ได้ดีก็คือ การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ นั่นเองค่ะ เพราะน้ำขิงมีคุณประโยชน์มากมายในการขับลม ช่วยเรื่องระบบหายใจ แถมยังทำให้กลิ่นปากกลับมาหอมสดชื่นอีกด้วย เหมาะกับคนที่เพิ่งดื่มเบียร์ หรือโซดามาเยอะๆ
3. กินข้าวต้มร้อนๆ
รู้หรือไม่ ทำไมนักเที่ยวถึงนิยมกินข้าวต้มหลังร้านปิด ก็เพราะว่า ความร้อนจะช่วยสร้างการเผาผลาญและระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้เหงื่อออกและขับแอลกอฮอล์ในร่างกายได้ แต่แนะนำว่าควรทานตั้งแต่หลังดื่มเลยนะคะ ตื่นมาตอนเช้าจะได้ไม่ปวดหัว แต่ถ้าแฮงค์หนักมากจนไม่ได้สติ ตื่นมารีบหาข้าวต้มทาน ก็ยังแก้อาการได้ดีเช่นกัน
4. แก้แฮงค์ด้วยโปรตีน
อีกวิธีหนึ่งที่ไม่น่าจะมีคนรู้ นั่นคือการทานอาหารประเภทโปรตีน สำหรับใครที่ฟิตหุ่นด้วยการทานโปรตีนเสริมเป็นประจำอยู่แล้ว ก็คงไม่ค่อยมีอาการแฮงค์หนักเท่าคนอื่น เพราะ โปรตีนนั้นช่วยดักจับสารพิษในร่างกาย แต่สำหรับใครที่มีอาการแฮงค์อยู่ ให้รีบเข้าร้านสะดวกซื้อ กินไข่ขาวหรืออกไก่ได้เลยค่ะ โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มท้อง แก้อาการเวียนหัวได้ดีนักแล
5. ออกไปสูดอากาศสดชื่น
อีกหนึ่งวิธีคือ การลุกออกจากเตียง อย่านอนซมทั้งวัน เพราะมันจะทำให้อาการแฮงค์ยิ่งแย่หนักเข้าไปใหญ่ ทางที่ดีเลยคือ อาบน้ำแต่งตัว หาอะไรกิน แล้วออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะอากาศดีๆ รับรองว่าเพื่อนๆ จะต้องรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเลย
6. ออกกำลังกายเบา ๆ
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็วๆ เป็นเวลา 20-30 นาที การปั่นจักรยาน หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้นเท่านั้นนะคะ ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกทางเหงื่อได้ดีขึ้นอีกด้วย การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยลดอาการปวดหัว คลื่นไส้ และความเมื่อยล้า ทำให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ เช่น การวิ่งระยะไกล การยกน้ำหนัก หรือการเล่นกีฬาที่ต้องใช้พลังงานสูง เพราะอาจทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนล้าและเหนื่อยล้ามากขึ้น
7. ดื่มน้ำเกลือแร่
การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและเกลือแร่สำคัญ ๆ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย การขาดเกลือแร่เหล่านี้จะทำให้เกิดอาการต่าง ๅ เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ ปวดหัว และอ่อนเพลีย การดื่มน้ำเกลือแร่จะช่วยทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไป คืนสมดุลให้กับร่างกาย และช่วยลดอาการแฮงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรเลือกน้ำเกลือแร่ที่มีส่วนผสมของโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสม และควรดื่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรดื่มมากเกินไปในครั้งเดียว เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
8. อาบน้ำเย็น
การอาบน้ำเย็นช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่น และช่วยลดอาการง่วงซึม มึนงง และปวดหัวที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ น้ำเย็นจะช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวพรรณดูสดใส และช่วยลดอาการบวมน้ำได้ นอกจากนี้ การอาบน้ำเย็นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ควรอาบน้ำเย็นในอุณหภูมิที่พอเหมาะ ไม่ควรอาบน้ำเย็นจัดเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการหนาวสั่น หรือทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนล้าได้
9. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น คาเทชิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยล้างสารพิษ ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และช่วยลดการอักเสบ การดื่มชาเขียวจะช่วยลดผลกระทบจากแอลกอฮอล์ต่อระบบประสาท ช่วยฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้า และช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่ากาแฟ จึงไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำมากเกินไป และไม่ทำให้เกิดอาการใจสั่น หรือนอนไม่หลับ ควรเลือกดื่มชาเขียวที่ไม่หวานหรือหวานน้อย เพื่อลดปริมาณน้ำตาลที่รับประทานเข้าไปค่ะ
10. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
แม้ว่าคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวได้ในระยะสั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คาเฟอีนจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นสารขับปัสสาวะ ส่งผลให้อาการแฮงค์แย่ลง และทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนล้า ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำเกลือแร่แทน เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและเกลือแร่ที่เพียงพอ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
สรุปส่งท้าย
ทั้งหมดนี้คือ 10 ทริคแก้แฮงค์ ที่นำมาฝากกัน แต่ทางที่ดีอย่าดื่มจนเกินลิมิตดีกว่าค่ะ การแฮงค์หรือเมาหนักบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องน่าอภิรมย์นัก แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพด้วย แต่ถ้าใครจำเป็นต้องจัดงานปาร์ตี้จริงๆ ก็เลือกหาสถานที่ที่ปลอดภัย เดินทางกลับง่าย หรือเลือกจัดปาร์ตี้แบบไพรเวท ไม่ก็ปาร์ตี้ที่เริ่มเร็วเลิกเร็วขึ้นหน่อย หากเผลอสังสรรค์หลายแก้วจนเริ่มคุมสติไม่อยู่ จะได้กลับบ้านอย่างปลอดภัย ไม่เกิดเรื่องร้ายให้คนรอบข้างต้องเป็นห่วงน้า รักจะปาร์ตี้ก็ต้องเซฟตัวเองด้วยน้า วันนี้เราขอตัวไปก่อนแล้วค่า บ๊ายบาย
ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก Canva
บทความแนะนำที่ซิสไม่ควรพลาด
สูตรผสมโซจูค็อกเทล อัปเดตใหม่ 2025! สดชื่นหวานอมเปรี้ยว สายปาร์ตี้จัดหน่อย | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/86134
ทำนายนิสัยจาก "อาการเมา" และข้อควรระวังอันตรายจากการเมาบ่อย | บทความของ SIS TALK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/94071
ปาร์ตี้หนักจนร่างพัง! รวม 7 อาหาร ' แก้แฮงค์ ' ที่หากินง่าย ดื่มหนักแค่ไหนก็สร่างไว ไม่น็อกแน่นอน 📌 | บทความของ Pearrisa | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/82199
ดื่มเหล้า หน้าแก่ จริงไหม ? ไขข้อสงสัยพร้อมชวนรู้ข้อเสียของการดื่มแอลกอฮอล์ ที่มีต่อผิวและความงาม | บทความของ FEVER.TH | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/97697
ปาร์ตี้นี้ไม่มีกร่อย! อัปเดต เกมสุดสนุกในวงปาร์ตี้ เล่นกับเพื่อนก็ได้ ครอบครัวก็ดี | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/93093
