ง่วง ๆ มึน ๆ แบบนี้ อยากหาอะไรมาดื่มให้้สดชื่นตาตื่นกันสักหน่อย และถ้าเป็นเครื่องดื่มเทรนด์ฮิตในช่วงนี้ด้วย ก็ต้องนี่เลย " Pure Matcha " เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และยังดีต่อสุขภาพ เห็นว่าเดี๋ยวนี้กำลังฮอตฮิตมาแรง กลายเป็นเทรนด์ชงมัทฉะสนั่นโซเชียล จนทำให้ผงมัทฉะขนาดตลาดกันเลยทีเดียว เพราะเหล่าอินฟลูฯ หลายช่อง
อย่างช่องของแม่ตุ๊ก Little Monster หรือช่องคุณพิมสุข อินฟลูฯ คุณแม่ คุณภรรยาสายรักสุขภาพ และอีกหลาย ๆ คนเริ่มรีวิวกันฉ่ำจนหลายคนอยากหามาลองดื่มตาม หรือบางคนก็อาจจะเปลี่ยนมาดื่มมัทฉะ เพื่อรักษาสุขภาพหรือลดน้ำหนัก เพราะ Pure Matcha มีสารต้านอมูลอิสระสูงด้วย นอกจากนั้นยังมีประโยชน์ต่อทั้งร่างกาย ผิวพรรณ รวมไปถึงจิตใจอีกด้วยนะ บทความนี้เลยอยากชวนเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับPure Matcha ให้มากขึ้น ลองตามไปดูในบทความกันต่อได้เลย
ประโยชน์ของเพียวมัทฉะ
อย่างที่ได้บอกไปว่ามัทฉะ เป็นอีกหนึ่งในเครื่องดื่มที่กำลังมาแรงในช่วงนี้เลย หลายคนดื่มเพื่อรักษาสุขภาพ บางคนก็ดื่มเพียวมัทฉะเพื่อช่วยรักษาหุ่น ลดน้ำหนักด้วย เพราะในมัทฉะมีสารที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย รวมไปถึงเรื่องของสุขภาพจิตใจด้วย ตามนี้เลย
อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ในมัทฉะมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย อย่างเช่น สารโพลีฟีนอล แอล-ธีอะนีน และคาเทชิน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลดริ้วรอย ป้องกันผมร่วง และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วย นอกจากนั้นในงานวิจัยหนึ่งยังพบว่าในการเสริมอาหารมัทฉะกับหนูทดลอง ช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลอิสระและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ กล่าวได้ว่าการผสมมัทฉะรวมกับอาหารที่ทาน อาจเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายชนิดได้ด้วย
ช่วยให้สมองทำงานได้ดี
ประโยชน์ของมัทฉะยังเด่นในเรื่องช่วยบำรุงสมองด้วย จากข้อมูลของโรงพยายาลเพชรเวชบอกไว้ว่า ในมัทฉะจะมีคาเฟอีน ที่ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมอง และยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาทกาบา (GABA) ช่วยรักษาความสมดุลของระบบสื่อประสาท ทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด นอนหลับสนิท นอกจากนั้นก็ยังมีการศึกษาหนึ่ง ศึกษาจากผู้เข้าร่วม 23 คน วัดผลการทำงานสมองผ่านชุดทักษะต่าง ๆ ได้ผลว่ากลุ่มที่ทานมัทฉะมีสมาธิ เวลาตอบสนอง และความจำที่ดีกว่า และอีกหนึ่งการศึกษาขนาดเล็กพบว่า การทานผงชาเขียว 2 กรัมทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน ส่งผลดีต่อการทำงานสมองของผู้สูงอายุด้วย
ช่วยบำรุงหลอดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
สรรพคุณของเพียวมัทฉะต่อร่างกายยังไม่หมดแค่นี้ มัทฉะยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงหลอดเลือดอยู่ด้วย เพราะในมัทฉะจะมีสารธีโอฟิลลีน และธีโอโบรมีน ที่มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ช่วยในการขยายหลอดลม เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ลดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและอาการปวดเค้นหัวใจ และจากข้อมูลของบทวิจารณ์ของนักโภชนาการ ในเว็บบล็อก real life nutritionist ให้ข้อมูลไว้ว่าจากที่ทำการตรวจสอบเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่า คาเทชินในชาเขียวช่วยปรับปรุงไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ด้วย
ช่วยในการลดน้ำหนัก
นอกจากมัทฉะจะมีประโยชน์ ช่วยรักษาสุขภาพร่างกาย บางคนยังเลือกดื่มเพียวมัทฉะเพื่อช่วยรักษาหุ่น ลดน้ำหนักด้วย เพราะในมัทฉะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะสารกลุ่มคาเทชิน มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและไขมัน ช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล ลดคอเรสเตอรอล และช่วยลดความอยากอาหารได้ และจากข้อมูลของโรงพยาบาลเพชรเวช มัทฉะมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี 4 % รวมทั้งสารสกัดจากมัทฉะ สามารถเพิ่มการออกซิเดชั่นของไขมันได้ 17% รวมไปถึงในงานวิจัยปี 2020 สรุปว่า การดื่มชาเขียวควบคู่กับการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย สามารถช่วยลดค่าดัชนีมวลกรัม (BMI) ภายใน 12 สัปดาห์ ได้จริง โดยปริมาณชาเขียวที่แนะนำคือไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน
ช่วยบำรุงผิวให้สุขภาพดี ปกป้องผิวจาก UV
จากข้อมูลของบทวิจารณ์ของนักโภชนาการ ในเว็บบล็อก real life nutritionist เชื่อกันว่านอกจากมัทฉะจะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายแล้ว ยังช่วยดูแลเรื่องรูปร่างและผิวพรรณได้ด้วย เพราะในมัทฉะมีโพลีฟีนอล ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย สามารถต่อต้านอันตรายจากสิ่งแวดล้อม เช่น ความเสียหายจากรังสี UV และมลภาวะได้ และยังมีบางการวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการบริโภคมัทฉะสามารถช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดได้
มัทฉะช่วยดูแลสุขภาพช่องปาก ลดกลิ่นปาก
นอกจากสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ มัทฉะยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพข่องปาก จากข้อมูลบทความโภชนาการจาก rejuv-health เขียนบทความโดย Dr. Gerry Curatola บอกไว้ว่ามัทฉะมีส่วนช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ บำรุงเหงือก ลดการอักเสบ และช่วยฟื้นฟูเคลือบฟันที่อ่อนแอได้ด้วย จากการศึกษาวิจัยพบว่าชาเขียวสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตและการทำงานของ P. gingivalis ที่มีส่วนทำลายฟันลงได้
และยังพบว่าช่วยลดเลือดออกจากเหงือกและช่วยรักษาความลึกของร่องเหงือกให้แข็งแรง นอกจากนั้นยังมีการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2015 พบว่าโพลีฟีนอลในสารสกัดชาเขียวสามารถยับยั้งการเติบโตของแบคทีเรีย เช่น S. moorei ซึ่งเป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ด้วย แต่ทั้งนั้นนี้ทั้งนั้นในบทความก็ได้เตือนเอาไว้ว่า ควรดื่มมัทฉะในปริมาณที่พอดี เพราะถ้าเกิดดื่มในปริมาณที่มากและบ่อยเกินไป หรือไม่ได้แปรงฟันอย่างถูกวิธี มัทฉะมีส่วนทำให้เกิดคราบบนฟันได้ด้วยเหมือนกัน
ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว คลายความเครียด
ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพร่างกาย และการดูแลความงาม แต่มัทฉะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตใจด้วย เนื่องจากในมัทฉะมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นส่วนช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการปวดภายในร่างกาย แต่นอกจากนั้นมัทฉะก็ยังมีสารประกอบสำคัญ อย่าง แอล-ธีอะนีน ที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ควบคุมความเครียด บรรเทาอาการอ่อนเพลียที่อาจเกิดจากคาเฟอีนได้อยู่ด้วย และจากข้อมูลของโรงพยายาลเพชรเวชบอกไว้ว่ามัทฉะจะมีสารธีโอฟิลลีน และธีโอโบรมีน ที่มีส่วนช่วยให้ตื่นตัว ลดความตึงเครียด และรู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย
ข้อเสียของเพียวมัทฉะ
มีการวิจัยพบว่ามัทฉะมีคาเฟอีนประมาณ 19-44 มิลลิกรัมต่อกรัม ในเครื่องดื่มมัทฉะที่ผสมมัทฉะ 2 กรัมอาจมีคาเฟอีน 38-88 มิลลิกรัม และในเครื่องดื่มที่เข้มข้นกว่านี้อาจมีคาเฟอีนมากถึง 176 มิลลิกรัม มัทฉะเลยจะให้ผลข้างเคียงเหมือน ๆ กับเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่นๆ อย่าง กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ฯลฯ ด้วย ซึ่งอาจจะได้รับผลกระทบ ดังนี้
- อาจทำให้รู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวล อย่างที่บอกไปว่าในมัทฉะมีคาเฟอีน ซึ่งมีมากกว่าชาเขียวทั่วไปด้วย จึงอาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงคล้าย ๆ กับเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่น ๆ เมื่อดื่มมัทฉะมากเกินไป หรือเร็วเกินไป หรือในคนที่ไวต่อคาเฟอีน อาจทำให้รู้สึกกระวนกระวาย วิตกกังวลขึ้นมาได้
- อาจรบกวนการนอนหลับ มัทฉะเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สารมีที่ผลทำให้รู้สึกตื่นตัว นอกจากนั้นยังมีการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนก่อนนอน 6 ชั่วโมง อาจส่งผลต่อการนอนหลับ การดื่มมัทฉะในช่วงก่อนนอน อาจเป็นการรบกวนการนอน ทำให้มีคุณภาพการนอนที่ไม่ค่อยดี นอนไม่ค่อยหลับขึ้นได้
- อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง สำหรับในคนที่ไม่ค่อยดื่มคาเฟอีนหรือชาเป็นประจำ คาเฟอีนและสารประกอบบางชนิดในมัทฉะ อาจะทำให้เกิดอาการท้องเสียขึ้นไดด้วย เพราะคาเฟอีนมีส่วนกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวล การดื่มมัทฉะในปริมาณมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง
- อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ จากคาเฟอีนที่มีในมัทฉะมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะด้วย เมื่อกินมัทฉะในปริมาณมากอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นกว่าปกติ จนนำไปสู่ภาวะขาดน้ำขึ้นได้
ข้อควรระวังในการดื่มเพียวมัทฉะ
- ข้อมูลจากโรงพยาบาลเพชรเวช มัทฉะอาจทำให้ขาดธาตุเหล็ก และเป็นโรคโลหิตจาง เนื่องจากในมัทฉะ มีสารเทนนิน ที่ดูดซึมธาตุเหล็กในอาหาร
- ไม่ควรดื่มชาเขียวมากกว่า 4 - 5 ถ้วยต่อวัน ถ้าเกิดมากกว่านั้นอาจทำให้รับคาเฟอีนเกิน 200 มิลลิกรัม ทำให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายขึ้นมาได้
- ควรดื่มชาเขียวระหว่างรับประทานอาหาร และหลังการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยลดการกินจุบจิบ ช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผลยิ่งขึ้น
- ควรเลือกมัทฉะที่ชงจากถุง หรือมัทฉะที่เป็นใบชาสำหรับชงดื่มเท่านั้น สำหรับมัทฉะแบบขวดตามร้านสะดวกซื้อ อาจจะมีปริมาณน้ำตาลที่สูง จึงไม่ควรดื่มบ่อย ๆ
Pure Matcha ไม่เหมาะกับใคร ?
- คนที่ตั้งครรภ์ อาจส่งผลทำให้เกิดภาวะแท้งบุตรได้ รวมถึงไปคนที่ให้นมบุตร คาเฟอีนในมัทอาจจะส่งผ่านน้ำนมไปยังบุตรได้
- ควรระมัดระวังในผู้ป่วยที่รับประทานยาวาร์ฟาริน เพราะมัทฉะมีวิตามินเค ที่ทำลายลิ่มเลือดของยาตัวนี้ อาจทำให้เกิดการอุดตันตามอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะหลอดเลือดสมอง และหัวใจ
- ผู้สูงอายุที่ไวต่อคาเฟอีน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
แนะนำ 10 ชาเขียวมัทฉะเพื่อสุขภาพ ยี่ห้อไหนดี มาแรง ?
มัทฉะอูจิ Uji Matcha Green Tea Qingsakaru
Uji Matcha Green Tea Qingsakaru มัทฉะจากอูจิ เกียวโต ประเทศญี่ปุ่น มัทฉะที่มาจากแหล่งต้นกำเนิดมัทฉะ ชาเขียวคุณภาพดีแห่งแรกของโลก ตัวนี้เป็นเกรดพิธีการ ( Ceremonial ) ที่เขาว่ากันว่าสูงกว่า premium ผลิตจากยอดอ่อนใบชา ที่ผ่านการปลูกอย่างทะนุถนอม ภายใต้ร่มบังแดดก่อนการเก็บเกี่ยว 21 วัน เพื่อให้ได้รสชาติอูมามิที่เข้มข้น เเละความหวานแบบธรรมชาติ เขาเคลมมาว่าเป็นแบบที่ไม่มีประเทศใดผลิตได้มาก่อน
พิกัด Shopee, Lazada, Tiktok Shop
ราคา 300-1,000 บาท ( มีหลายขนาด )
ผงมัทฉะ Llamito Organic Matcha Powder Ceremonial Grades
Llamito Organic Matcha Powder Ceremonial Grades ผงมัจฉะเกรดพิธีการ เป็นมัทฉะนำเข้าจากญี่ปุ่นแท้ 100% เป็นยังเป็นมัทฉะออร์แกนิค จากรีวิวเขาบอกว่าตัวนี้จะค่อนข้างกินง่าย รสไม่ขมเกินไป รสชาติมีความนุ่มนวลกลมกล่อม กลิ่นหอมมาก เพราะเป็นชาเขียวที่ได้มาจากธรรมชาติจริง ๆ
พิกัด Shopee, Lazada, Line Shopping
ราคา 400 - 900 บาท ( 250 กรัม )
มัทฉะเกรดพิธีการ Kanbayayashi ( Ceremonial Grade Matcha )
ผงมัทฉะจากแบรนด์ Kanbayayashi เป็นมัทฉะเกรดพิธีการของเมือง kyoto จากรีวิวมัทฉะตัวนี้จะให้รสขมและฝาดน้อย ไม่ค่อยหวาน มีความครีมมี่ มีความถั่วเบา ๆ และมีสีของมัทฉะสวยมาก ส่วนเรื่องกลิ่นจะให้กลิ่นหอมเบา ๆ ไม่หนักเกินไป
พิกัด Shopee, Tiktok Shop
ราคา 1,000 - 2,000 บาท ( มีหลายขนาด )
มัทฉะแบบผง KAWAMI ชาเขียวญี่ปุ่นเกรดพรีเมียมจากเมือง Shizuoka
มัทฉะจากแบรนด์ KAWAMI เป็นผงมัทฉะที่ผลิตจากใบชาคุณภาพดีจากเมืองชิซึโอกะ ของญี่ปุ่น ผลิตด้วยการผ่านการบดละเอียดและอบไอน้ำ เพื่อรักษาคุณค่าทางอาหาร จุดเด่นคือให้สีเขียวสดใส กลิ่นหอมแบบ Floral รสชาติเข้มข้น
พิกัด Shopee, Lazada, Tiktiok Shop
ราคา 200 - 500 บาท ( 100 กรัม )
ผงมัทฉะแบรนด์ไทย จาก ไร่พระจันทร์
ผงมัทฉะไร่พระจันทร์ จากแบรนด์ไทย ผงชาเขียวมัทฉะ 100% ไม่ผสมแป้ง ไม่ผสมน้ำตาล ไม่แต่งสีและกลิ่น ไม่ใส่วัตถุกันเสีย และได้รับมาตรฐานจากองค์การอาหารและยามาแล้ว
พิกัด MOONFARMS ไร่พระจันทร์, Line Shopping
ราคา 129 บาท ( 100 กรัม )
ร้านมัทฉะ MTCH™
ร้าน MTCH™ ร้านมัทฉะในสไตล์ Contemporary ร่วมสมัย นอกจากเครื่องดื่มชาเขียวมัทฉะที่มีมัทฉะให้เลือกชิมหลายสายพันธ์ ไม่ว่าจะเป็น Tsuyu Hikari และ Asahi ฯลฯ พร้อมกับการชงในหลายรูปแบบให้เลือกด้วย เช่น การชงชากับนมอุณหภูมิต่ำแบบ Cold Whisk Latte
พิกัด 65 ซ. พหลโยธิน 5 แขวงพญาไท เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร 10400
ราคา 100 - 200 บาท
พิกัดร้านมัทฉะ Peace 和 Oriental Teahouse
ร้านมัทฉะ Peace 和 Oriental Teahouse ที่แบรนด์เขาเรียกตัวเองว่า เป็นโรงน้ำชาร่วมสมัยแห่งแรกที่เชี่ยวชาญด้านชาตะวันออกแบบดั้งเดิม มีชาให้เลือกหลากหลายในระดับพรีเมี่ยม ทั้งชาชั้นเลิศ ชาหายาก และชาที่ได้รับรางวัล
พิกัด สาขาสุขุมวิท 49 , สาขาอารีย์ ซอย 1, สาขาชิดลม / หลังสวน, สาขา G Tower พระราม 9, สาขา King Power รางน้ำ, สาขา The PARQ
ราคา 101 - 250 บาท
ร้านมัทฉะสไตล์ญี่ปุ่น Chaya Teahouse
ร้านมัทฉะ Chaya Teahouse ที่นี่เป็น Teahouse เล็ก ๆ สไตล์ญี่ปุ่นที่มีความอบอุ่น บรรยากาศดี แต่ที่นั่งค่อนข้างจำกัด แนะนำให้โทรจองไปก่อน ส่วนเมนูที่นี่มีมัทฉะแท้ ๆ แบบต้นตำรับเสิร์ฟด้วย รวมไปถึงมีเซ็ตมัทฉะที่เสิร์ฟมาพร้อมขนม Nerikiri ให้ญี่ปุ่นแท้ ๆ นอกจากนั้นก็ยังมีเครื่องดื่มชาเขียว และขนมหวานสไตล์ญี่ปุ่น ๆ ให้เลือกด้วย
พิกัด 7, 14 ถ. ประดิพัทธ์ แขวงพญาไท เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร 10400
ราคา 101 - 250 บาท
ร้านมัทฉะในกรุงเทพ ChaEn Tea Experience
ร้านมัทฉะ ChaEn Tea Experience อีกหนึ่งร้านมัทฉะตกแต่งสไตล์ญี่ปุ่น มีเมนูเครื่องดื่มมัทฉะให้เลือกหลากหลาย และยังมีสายพันธุ์มัทฉะให้เลือกเยอะ ทั้งแบบเดี่ยว และแบบเบลนด้วย
พิกัด 129 ซอย สุขุมวิท 57 แขวงคลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110
ราคา 101 - 250 บาท
คาเฟ่มัทฉะ Tealily Cafe
ร้านมัทฉะ Tealily Cafe คาเฟ่มัทฉะร้านเล็ก ๆ แถว ๆ เอกมัย เมนูของร้านส่วนใหญ่จะเป็นเมนูจากชาเขียว ทั้งเครื่องดื่มและขนม และทางร้านเลือกชาเขียวนำเข้าแท้ ๆ จากประเทศญี่ปุ่นมาใช้อีกด้วย
พิกัด 15/25 สุขุมวิท 63 เอกมัย 12 หมู่บ้านสวนเจริญใจ คลองตัน, เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร 10110
ราคา 101 - 250 บาท
**************************************************
สรุป
ทำความรู้จักกับเพียวมัทฉะ ( Pure Matcha ) กันมาแล้ว เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มมาแรงที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายและยังเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการคาเฟอีนในแบบที่ไม่ได้ทำให้ดีดแรงแบบกาแฟ แต่ค่อยๆ สร้างความตื่นตัวได้ในระยะนานและระดับคงที่มากกว่า นอกจากเรื่องของสุขภาพร่างกายแล้วถ้าบางคนอยากทำสวยดูแลตัวเองดูแลหุ่น มัทฉะก็ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของผิวพรรณและลดน้ำหนักได้อีกด้วย มัทฉะเลยมีกระแสการดื่มและถูกจัดเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่น่าลองน่าตามหามาชงดื่มเองในยุคนี้จนกระทั่งในไทยและในญี่ปุ่นเองขาดตลาดเลยทีเดียว แต่ถึงแม้ว่าจะมัทฉะจะให้ประโยชน์ที่ดีก็ยังมีข้อจำกัดในการกินอยู่ด้วย แนะนำให้คนที่อยากทานเลือกทานในปริมาณที่พอดี และสำหรับใครที่มีปัญหาด้านสุขภาพหรือมีโรคประจำตัว ลองศึกษาข้อมูลหรือปรึกษาแพทย์ก่อนทานกันด้วยน้า เพื่อให้ได้ดื่มมัทฉะแบบได้คุณภาพเต็ม ๆ กันค่า
ขอบคุณรูปภาพจาก Lazada, Amazon, Shopee, istock
ข้อมูลอ้างอิงจาก Petcharavej Hospital, rejuvenationhealth, Real Life Nutritionist
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
Green Tea Extract สารสกัดชาเขียว สารพัดประโยชน์ตัวช่วยบำรุงผิวใส | บทความของ haneulrain | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Green-Tea-Extract-%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%258A%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AA-id=98075
ดื่มชาเขียวแบบไหนให้โทษ แบบไหนให้ประโยชน์ | บทความของ catterria | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25A9-%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C-id-37476
สาวกชาเขียวห้ามพลาด 'ชาเขียวลาเต้' เพื่อสุขภาพ หอมมันไม่อ้วน | บทความของ Nichapa P. | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2594-%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E-%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2599-id-5427
4 วิธีดื่ม "ชาเขียว" อย่างไรให้ผอม และ เกิดประโยชน์ ! | บทความของ Mollacake | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/4-%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1-%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A1-%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B0-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C-id-3657
5 เมนูชาเขียว ดีต่อใจ ใครๆ ก็ชอบ #หน้าร้อนนี้ต้องหาอะไรกระแทกปาก!!! | บทความของ aommmy | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/5-%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25A7-%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2588-%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2586-%25E0%25B8%2581%25E0%25B9%2587%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%259A-%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2595%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B0%25E0%25B9%2584-id-23261
