เซย์ฮายเพื่อน ๆ ชาวซิสทุกคนค่าา ไหนใครเป็นสายเอนจอยอีสติ้งแบบซิสบ้างเอ่ยย ก็แหมม นั่งทำงานเครียด ๆ หรือเรียนหนักแบบเซ็ง ๆ มันก็ต้องคอยหาอะไรเข้าปากเพื่อปลุกความเฟรช! กันหน่อย ยิ่งเข้าช่วงบ่าย ๆ ก็หนีไม่ผลต้องกดสั่งแอปเดลิเวอรี่สั่งของหวานมาเติมน้ำตาลกันซักหน่อยใช่ม๊าา แต่ ๆ ๆ เพื่อน ๆ หลายคนที่กำลังเพลินกับการเติมน้ำตาลหรือหาของว่างกินจุ้บจิ้บกันต้องหยุดและรีบมาฟังซิสตอนนี้เลย เพราะวันนี้ซิสหยิบลิสต์ เมนูสุดฮิตที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว 15 เมนู มาเตือนสติชาวซิสกันซักหน่อย ว่าแต่จะมีเมนูโปรดของเราอยู่ในลิสต์มั้ย ก็ต้องรีบตามซิสไปดูกันเลยย
แต่ก่อนจะไปเช็กลิสต์ สำหรับใครที่เป็นสายขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอมไว การเลี่ยงกินอาหารแคลอรีสูง ก็นับเป็นหนึ่งในทริคที่ช่วยได้ แต่รู้ไหมว่ามีวิธีอื่นอีกนะ! ลดหุ่นแบบเชื่อมจิต คืออะไร ? แค่จัดโต๊ะอาหารถูกก็ลดความอ้วนได้จริงเหรอ ? ถ้าอยากรู้ต้องตามไปอ่านต่อที่ “สูตรลับลดหุ่นคนขี้เกียจ ! อยากผอมแต่ไม่พร้อมเหนื่อย” กดลิงก์ด้านล่างนี้เลยนะ 👀✨
Published Article
https://siscret-sistacafe.web.app/originalContent/public-article.html?id=4bv1EkV5e6sQrdaw12Tx
🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕
ลิสต์ต้นเหตุพุงเต่ง ! เมนูสุดฮิตที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว มีอะไรบ้าง ?
เมนูสุดฮิตที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว ข้าวมันไก่
เริ่มกันที่เมนูอาหารกลางวันสุดฮิตอีกหนึ่งเมนู ที่ซิสคอนเฟิร์มเลยว่าต้องมีเพื่อน ๆ หลายคนยกให้เมนูข้าวมันไก่เป็นเมนูประจำทุกมื้อเที่ยงแน่นอน ยิ่งได้เจอร้านที่ถูกจริต หุงข้าวมันด้วยน้ำซุปหอม ๆ ไก่เนื้อเด้ง ๆ แถมน้ำซุปสุดกลมกล่อม บอกเลยว่าไม่มีใครกล้านอกใจเมนูนี้แน่นอน แต่ ๆ ๆ ความอร่อยที่ซิสเกริ่นไปข้างบนก็ต้องแลกมาด้วยจำนวน มากกว่า 600 kcal เลยนะจ๊ะ ยิ่งถ้าใครเป็นสายหนังไก่เน้น ๆ บอกเลยว่าแคลจุก ๆ แบบจัดเต็มเลยค่าา
อาหารที่ทำให้อ้วนง่าย ข้าวขาหมู
อีกเมนูที่ไม่ว่าใครก็ต่างรู้ว่าปริมาณแคลอรี่ในจานนั้นจุกแค่ไหนเพียงแค่มองด้วยตาเปล่า แต่เพราะว่าความเด้งดึ๋งที่ดู Juicy ของชั้นหนังหมูที่โดนตุ๋นจนแทบละลายในปากแล้ว เพื่อน ๆ ก็คงจะมองข้าม 456 kcal ไปอย่างแน่นอนอ แถมใครที่โดนความฉ่ำของหนังหมูตกแล้วด้วย ซิสบอกเลยว่าต้องเตรียมวิ่งเบิร์นอย่างต่ำ 1 ชั่วโมงเต็ม ๆ
เมนูฮิตอ้วนไม่รู้ตัว ผัดไทย
เมนูเส้นสุดฮิตที่ใคร ๆ ก็ต้องเคยสั่งแน่นอน ความเส้นเหนียวนุ่ม ผัดกับซอสเข้มข้นหวาน ๆ เค็ม ๆ โรยถั่วเพิ่มความกรุบ ปรุงน้ำตาลเพิ่มนิด มะนาวอีกหน่อย ฟินเกินต้านน แต่! เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะ ว่าเบื้องหลังความกลมกล่อมนี้คือความมันจากน้ำมันเน้น ๆ น้ำตาลแบบล้น ๆ แคลอรีพุ่งเกิน 500 kcal แน่นอนจ้าา แถมถ้าเจอร้านที่ผัดมันฉ่ำ ๆ บอกเลยว่าเมนูนี้ก็ติดท็อปลิสต์กินแล้วอ้วนไม่รู้ตัวจริงๆ ค่าา
อาหารกินแล้วอ้วน ผัดซีอิ๊ว
อีกเมนูเส้นที่พร้อมรับจบในมื้อที่ไม่มีเมนูในใจอย่างผัดซีอิ๊ว เส้นใหญ่คั่วในกระทะหอม ๆ ผักคะน้ากรุบ ๆ บวกหมูหมักนุ่มหรือจะเป็นรวมมิตรทะเลจุก ๆ ก็ฟินไปอีกก แต่! นี่ก็เป็นอีกเมนูมีน้ำมันซ่อนอยู่ไม่เบานะจ๊ะ ยิ่งถ้าเจอร้านที่ใช้รสชาติถูกปาก ผัดเส้นเคลือบน้ำมันฉ่ำ ๆ แล้วบอกเลยว่า 1 จานอาจลากไปถึง 600 kcal เลยนะคะซิส
เมนูที่กินแล้วอ้วน ข้าวไข่เจียว
ซิสเชื่อว่านี่เป็นเมนูประจำตัวของเพื่อน ๆ เลยคนแน่นอน ไข่เจียวกรอบนอกนุ่มใน ทอดฟู ๆ โปะมาบนข้าวสวยร้อน ๆ โอ้ย! พูดไปก้อยากกินเหมือนกันนะเนี่ยย แต่ ๆ ๆ ซิสขอแอบกระซิบว่าการทอดไข่เจียวให้ได้ความฟู ๆ น่าอีสนั้น ไข่ 1 ฟอง มักใช้น้ำมันประมาณ 2–3 ช้อนโต๊ะเลยนะ! นั่นแปลว่าภายใต้ความฟูชวนหิวนั้นซ่อนน้ำมันไว้แบบชุ่ม ๆ เลยทีเดียวว
เมนูกินแล้วอ้วนง่าย ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
มาถึงเมนูมื้อเช้าสุดฮิตอย่างข้าวเหนียวหมูปิ้ง ที่ขอยอมรับเลยว่าซิสก็เป็นหนึ่งในแฟนพันธุ์แทน ต้องแวะซื้อทุกเช้าก่อนเข้าออฟฟิศ หมูหมักหอม ๆ ย่างเตาถ่านแบบโบราณ กินกับข้าวเหนียวนุ่ม ๆ บอกเลยว่าฟินจนลืมว่าหมูปิ้งไม้เล็ก ๆ นี่เต็มไปน้ำมันน้ำตาล ซอสปรุง ต่าง ๆ จนรสชาติกลมกล่อม แถมข้าวเหนียวก็แป้งล้วน ๆ เข้าไปอี๊กก รวมกันแล้วมื้อนี้ทะลุ 500 - 600 kcal ได้ไม่ยากเลยย
เมนูยอดฮิตที่ทำให้อ้วน ข้าวกะเพราไข่ดาว
เมนูสามัญประจำชาติ! ที่คิดอะไรไม่ออกบอกกะเพราไปก่อน รสชาติเผ็ดร้อนถึงใจ เพิ่มไข่ดาวกรอบ ๆ เยิ้ม ๆ ใครลองแล้วไม่ติดใจบ้างล่ะ แต่เมนูผัดกะเพราส่วนใหญ่มักใช้น้ำมันเยอะ แถมไข่ดาวก็ยังทอดในน้ำมันท่วม ๆ เพื่อให้ได้ไข่ดาวที่กรอบ มียางมะตูมเยิ้ม ๆ ก็ยิ่งเพิ่มแคลเข้าไปอีก รวมแล้ว 1 จาน อาจปาไป 700 - 800 kcal ได้เลย ยิ่งถ้าเพิ่มหมูสับมัน ๆ เข้าไปอีกซิสบอกเลยว่าเพื่อน ๆ โดนกับดักความอร่อยตกเข้าแล้วว
เมนูแคลลอรีสูง สปาเกตตีคาโบนารา
เมนุนี่ถือเป็นอีกเมนูที่ทำง่าย ขายง่าย เพื่อน ๆ ที่เดินทางไปทำงานโดย BTS หรือ MRT น่าจะต้องได้เห็นร้านข้าวกล่องที่มีเมนูสปาเกตตีคาโบนาราวางขายเกือบทุกร้านแน่นอน และเพราะเส้นนุ่ม ๆ คลุกซอสครีมข้น ๆ โรยชีสจัดเต็ม แถมมีเบคอนหรือแฮมใส่ลงไปด้วย บอกเลยว่าฉ่ำ แต่ซิสขอบอกว่าทั้งครีม ทั้งชีส ทั้งเบคอนเนี่ย เป็นตัวท็อปแห่งไขมันอิ่มตัวเลยนะจ๊ะ 1 กล่องที่เพื่อนเห็นว่าไม่เยอะมาก อาจจะแตะ 800 kcal แบบไม่ทันตั้งตัวเลยล่ะค่าา
อาหารแคลสูง ขนมจีนแกงเขียวหวาน
อีกเมนูเส้นที่หากินง่าย แถมมีรสชาติให้เลือกหลากหลายไม่ซ้ำกันในแต่ละวันแต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่า ขนมจีนเหนียวนุ่ม ราดแกงเขียวหวานหอมกะทิ เข้มข้น ที่รสชาติทำถึงขนาดนี้ ในน้ำแกงกะทินี่คือไขมันล้วน ๆ เลยค่าา รวมกับเส้นขนมจีนที่เป็นแป้งแบบจัดเต็ม แอบกระซิบเลยว่าเมนูนี้อาจเฉียดไปถึง 700 kcal ได้เลยน้าา
เมนูอ้วนไม่รู้ตัว ก๋วยเตี๋ยวแห้งต้มยำ
มาพูดถึงเมนูนี้ที่เพื่อน ๆ หลายคนอาจจะคิดไม่ถึง เพราะมักจะได้ยินมากันว่าอาหารที่มีน้ำซุปมักทำให้อ้วนมากกว่า แล้วก๋วยเตี๋ยวแห้งที่ไม่มีน้ำซุปแบบนี้จะทำให้อ้วนได้ยังไง? ก็ต้องขอบอกเลยว่าเมนูก๋วยเตี๋ยวแห้งต้มยำส่วนใหญ่มักปรุงรสชาติให้จัดจ้านถึงเครื่องแบบที่ใครกินก็ต้องซี๊ดดด ออกมา! แต่เพราะเครื่องปรุงความอร่อยทั้งน้ำตาล น้ำปลา พริกป่น น้ำมันกระเทียม และอื่น ๆ นี่แหละที่เป็นสาเหตุหลักที่เมนูก๋วยเตี๋ยวแห้งและก๋วยเตี๋ยวน้ำ ทำให้อ้วนได้ไม่ต่างกันเลยย
เมนูอาหารอ้วนๆ รวมมิตรของทอด
มาถึงอาหารว่างยามบ่ายที่หลายคนมักซื้อมาติดโต๊ะไว้ ไม่ว่าจะเป็นไก่ทอด นักเก็ต ปอเปี๊ยะ หรือเฟรนช์ฟรายส์ ก็คือของโปรดของหลายคนเลยใช่มั้ยล่ะ? กรอบ เค็ม มัน กินเพลินให้สมองแล่นในช่วงบ่าย แต่ ๆ ๆ ซิสเตือนเลยว่า ของทอดทั้งหลายดูเหมือนไม่เยอะแต่กินเพลิน ๆ หยิบเข้าปากเรื่อย ๆ แปปเดียวหมดแบบนี้ แคลอรีของทอดชุดเล็ก ๆ อาจพุ่งไปเฉียด 1,000 kcal เลยน้าา
เครื่องดื่มที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว น้ำผลไม้ปั่น
ซิสคิดว่าเพื่อน ๆ หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงกับเมนูน้ำที่ดูเฮลตี้แบบน้ำผลไม้ปั่นกันใช่มั้ยคะ ก็ผลไม้นี่น่าา จะอ้วนได้ยังไง? จะว่าอย่างนั้นก็ใช่แหละ แต่ประเทศไทยเราเป็นแดนติดหวานอยู่แล้วนี่! ไม่ว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วจะดูเฮลตี้แค่นั้นก็ซ่อนความหวานฉ่ำของน้ำเชื่อมแบบจัดเต็มแน่นอน ดูดเล่นเพลิน ๆ แปปเดียวหมดแก้วไม่รู้ตัวเลยล่ะ
เมนูดื่มแล้วอ้วนง่าย ชานมไข่มุก
อีกเมนูฮิตช่วงบ่ายที่เป็นช่วงน้ำตาลตกต้องรีบเติมกันด่วน ๆ อย่างชาไข่มุกของโปรดเพื่อน ๆ หลายคน ถึงเพื่อน ๆ จะบอกว่าชั้นสั่งหวานน้อยแล้วนะ ไม่อ้วนหรอก แต่ซิสขอบอกเลยค่ะว่านี่เป็นอีกหนึ่งกับดัก เพราะถึงแม้ตัวชานมจะถูกลดความหวานลง แต่! ไข่มุกเม็ดหนึบไม่โดนลดไปด้วยน้าา ยิ่งร้านไหนที่แช่ไข่มุกไว้ในน้ำเชื่อมอยู่แล้วด้วยล่ะก็ สายลับความอ้วนเขาพร้อมโจมตีเพื่อน ๆ อย่างแน่นอนน
เมนูขนมทำให้อ้วนง่าย ครัวซองต์
เมนูเบเกอรี่นี้เป็นอีกตัวที่เพื่อน ๆ หลายคนมักหยิบติดมาพร้อมกับการซื้อกาแฟในช่วงเช้าใช่มั้ยคะ หลายคนกินเพียงแค่กาแฟ 1 แก้วกับครัวซองต์ 1 ชิ้น ก็เพียงพอแล้วในมื้อเช้า แต่เพื่อน ๆ รู้มั้ยคะว่าขั้นตอนการทำครัวซองต์นั้นเขาเพิ่มความอร่อยให้เพื่อน ๆ ด้วยแป้งและเนยแบบจัดเต็ม แม้ครัวซองต์ชิ้นนั้นจะเป็นครัวซองต์เปล่า ๆ ไม่มีรสชาติอะไร แต่ก็ซ่อนความอ้วนไว้เอยะเลยน้าา
เมนูที่ทำให้อ้วนง่ายกว่าที่คิด น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง
ปิดท้ายด้วยเมนูมื้อเย็นที่หลายคนชอบแวะซื้อกลับไปกินให้สบายท้องก่อนนอน แต่ ๆ ๆ หลังจากนี้เพื่อน ๆ อาจจะต้องคอยสังเกตว่าแม่ค้าเขาเติมน้ำตาลให้เราไปจุกแค่ไหน เพราะชาวซิสหลายคนอาจจะเคยชินกับรสชาติและไม่ได้สั่งเพิ่มเติมว่าหวานน้อย จุดนี้เองที่อาจจะทำให้เพื่อน ๆ เข้าใจผิดว่ากำลังทานเมนูที่เฮลตี้แต่จริง ๆ แล้วก็ซ่อนความหวานต้นเหตุพุงเต่งไว้เต็มถุงก็เป็นได้
🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕
โอ๋ ๆ ๆ เห็นลิสต์ เมนูฮิตที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว แต่ละเมนูแบบนี้แล้วคงมีเพื่อน ๆ หลายคนเกิดอาการนอยด์ที่เมนูโปรดของตัวเองติดอันดับกันใช่มั้ยคะ แต่อย่าเพิ่งนอยด์หรือเสียใจกันไป เพราะจริง ๆ แล้วอาหารทุกเมนูนั้นก็มีประโยชน์อยู่ในส่วนผสมอยู่แล้ว เพียงแต่เพื่อน ๆ ต้องรู้จักการจำกัดปริมาณและเลือกทานเมนูที่หลายหลากเพื่อรับสารอาหารจากหลาย ๆ แหล่ง และต้องเริ่มหันมาออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น ท่องจำไว้เลยว่า ซิสต้องออกแรงเพื่อจะได้มีแรงออกไปกินของอร่อย! อิอิ ครั้งหน้าซิสจะหยิบหัวข้ออะไรมาพูดคุยกันอีกก้รอติดตามได้เลยย สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อน บ๊ายบายยย
ขอบคุณรูปภาพประกอบจาก Website : Freepik / Happy Choice / cpbrandsite
บทความที่เกี่ยวข้อง
Overnight Oatmeal แชร์สูตรทำข้าวโอ๊ตให้ไม่น่าเบื่อ เมนูไดเอทยอดฮิต2024 | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Overnight-Oatmeal-Recipes-96663
เมนูสิ้นเดือน แจกสูตรอาหารสิ้นเดือน อิ่มอร่อย ราคาประหยัด ใครๆ ก็ทำได้ | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/idea-end-of-month-meals-202310
ไขมันหลบใน ภัยเงียบที่ทำให้เกิดโรค มากกว่าอ้วนลงพุง | บทความของ chollychon | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/visceral-fat-213701
กินของหวานให้ไม่อ้วน How to บอกต่อสายหวาน อีสอร่อยไม่กลัวมีพุง | บทความของ pumxpurin | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/how-to-eat-dessert-and-not-gain-weight-91159
วิธีเลือกกินของทอด ยังไงให้กินแล้วไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง อร่อยเพลินแบบไม่อ้วน | บทความของ ManooFK | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2598%25E0%25B8%25B5%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B7%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2594-%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%259C%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25A7%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587-%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%259A%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2599-id=96704
