ยิ่งโลกหมุนเร็วเท่าไหร่ ความเจริญก็ยิ่งเพิ่มขึ้นจนอาจส่งผลกระทบทั้งในแง่ดีและแง่ลบแก่มนุษย์ได้ไม่ทันตั้งตัว ทำให้ช่วงหลังเราจึงได้เห็นเทรนด์การบำบัดใจและกายที่ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเปลี่ยนแปลงและความเจริญของเทคโนโลยีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เช่นหนึ่งในเทรนด์สุขภาพที่กำลังมาแรงช่วงนี้ก็คือ การปล่อยให้ร่างกายและจิตใจได้รายล้อมด้วยธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นคือกลับไปสัมผัสธรรมชาติอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยฮีลใจได้มากกว่าที่คิด วิธีนี้เรียกว่า Grounding Therapy หรือ Earthing Therapy หลายคนอาจจะมองว่าไม่ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะง่ายนะคะซิส เพราะแค่ลองปรับจากจับสมาร์ทโฟนมาเป็นจับหญ้าและดินแทน จะมีสักกี่คนที่ทำได้ในทันทีกันเชียวล่ะ แต่เอาล่ะใครที่กำลังหาวิธีผ่อนคลายตัวเองกันอยู่ เราว่าถ้าตั้งใจทำจริงๆ ก็ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในโลกเลยล่ะ

เลือกอ่านตามหัวข้อ

parae

บรรณาธิการ/Supervisor

Content Manager

นักคิดนักเขียนผู้มีประสบการณ์ด้านเนื้อหาบิวตี้ ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพในออนไลน์กว่า 10 ปี

Grounding Therapy คืออะไร

Grounding / Earthing Therapy คนส่วนใหญ่จะเรียกว่า Grounding Therapy คือ การนำร่างกายไปสัมผัสกับพื้นโลก ธรรมชาติ ดิน หญ้า ทราย น้ำทะเล เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟู จากแนวคิดของ Clinton Ober คือเขามองร่างกายเป็นระบบไฟฟ้า และเมื่อระบบไฟฟ้าอย่างร้่างกายขาดการต่อสายดิน ก็จะไม่สมดุล จึงต้องใช้ Grounding Therapy ด้วยการสัมผัสโลกเพื่อให้ร่างกายได้รับประจุไฟฟ้าลบจากพื้นโลกที่ช่วย รีเซ็ตสมดุลให้ร่างกาย

วิธีฝึก Grounding Therapy ทำง่าย ทำได้ทุกที่บนโลก

วิธีแบบดั้งเดิม (Traditional Methods) คือ การให้ร่างกายสัมผัสพื้นโลกโดยตรงแบบไม่มีอุปกรณ์ช่วย

เดินเท้าเปล่าบนหญ้า ดิน หรือทราย ประมาณ 10-15 นาที
จัดสวนในบ้านง่าย ๆ ใช้มือสัมผัสดินโดยตรง ไม่ต้องใส่ถุงมือ
นั่งหรือนอนให้ผิวหนังของคุณสัมผัสบนหญ้า ดิน หรือทราย
แช่ตัวในแหล่งน้ำธรรมชาติ เช่น บ่อน้ำ แม่น้ำ ทะเล

วิธีแบบอุปกรณ์ (Modern Products) มีอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อทำหน้าที่ Grounding Therapy และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่สามารถใช้ร่วมกันได้

ชุดเครื่องนอน เช่น ผ้าปูที่นอน หมอน แผ่นรองนอนที่ฝังวัสดุนำไฟฟ้า เพื่อกระตุ้นไฟฟ้าประจุลบแบบเบา ๆ
ถุงเท้า รองเท้าที่ไม่หนามาก ทำให้สามารถสัมพันธ์พื้นธรรมชาติได้
สายรัดข้อมือ ข้อเท้า โดยเฉพาะรูปแบบหิน หรือกำไลหยก
แผ่นแปะ (adhesive patches) ที่ติดกับผิวหนัง
อุปกรณ์ที่เสียบลงดิน หรือเชื่อมกับปลั๊กไฟบ้าน (ในบางกรณี)
พรม Grounding เสื่อโยคะ เสื่อสำหรับนั่งสมาธิ ในการปูนั่ง หรือนอนกับพื้นธรรมชาติ

ประโยชน์ของ Grounding Therapy ฟื้นฟูทั้งกายและใจ

การนอนหลับดีขึ้น จากการช่วยให้ผ่อนคลาย เพิ่มคุณภาพของการนอนได้
ลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หากเพิ่ม Grounding Therapy ในการยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิมที่โดนพื้นธรรมชาติโดยตรง หรือแบบอุปกรณ์ที่ใช้เสื้อโยคะปูเพื่อนอนยืดเหยียดก็ได้เหมือนกัน
อารมณ์ดีขึ้น มีผู้ทดลองทำ Grounding Therapy ขณะพักในช่วงเรียนหรือทำงาน ปรากฏว่าอารมณ์โดยรวมดีขึ้น เครียดระหว่างวันน้อยลง
ลดความเหนื่อยล้า เป็นการช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ง่าย ๆ หลายโอกาส ไม่ว่าจะเป็นหลังตื่นนอน ระหว่างพักกลางวัน ก่อนนอน หรือทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวัน
Grounding Therapy ช่วยคลายเครียดได้ในทันที ลดความเครียด หรือความวิตกกังวล โดยเป็นวิธีที่สามารถทำได้ทันทีที่เกิดความเครียด หรือต้องการ Emotioทal Support สำหรับใครที่มีความเครียดบ่อย ๆ ระหว่างเรียนหรือทำงานก็สามารถจดวิธี 5-4-3-2-1 นี้ไปใช้ได้เลย

หลักการ 5‑4‑3‑2‑1

เป็นการใช้ Grounding Therapy เพื่อฟื้นฟูด้านจิตใจ (Mental Grounding) วิธีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้มือหรือเท้่าในการสัมผัสกับธรรมชาติ แต่เป็นการนึกถึงธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเรา ณ ตอนนั้น เพื่อช่วยลดความเครียดได้

ระบุ 5 สิ่งที่คุณมองเห็นในตอนนั้น เช่น หน้าจอคอม ปากกา แจกัน ประตู โต๊ะ
ระบุ 4 สิ่งที่สัมผัสได้ในตอนนั้น เช่น เม้าส์ หวี กระเป๋า มือถือ
ระบุ 3 สิ่งที่ได้ยินในตอนนั้น เช่น เสียงลมหายใจ เสียงกดคีย์บอร์ด เสียงแอร์
ระบุ 2 สิ่งที่ได้กลิ่นในตอนนั้น เช่น น้ำหอม ยาดม
ระบุ 1 สิ่งที่ได้ลิ้มรสในตอนนั้น เช่น กาแฟ

วิธีแบบนี้นี่เองที่จะมาช่วยดึงเรากลับสู่ความสนใจไปสู่สิ่งที่อยู่รอบตัว ช่วยลดความตึงเครียด และให้จิตใจอยู่กับปัจจุบันมากที่สุด

ข้อควรระวังเมื่อทำ Grounding Therapy

เดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ อาจหกล้ม สะดุด โดยเฉพาะการเดินเท้าเปล่าที่อาจเหยียบสิ่งแหลมคมได้
เดินเปล่าในน้ำธรรมชาติท อาจเจอพื้นลื่นหรือมีหินคม
แหล่งน้ำธรรมชาติอาจมีเชื้อโรค หรือสิ่งสกปรกได้ เสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ห้ามใช้ Grounding Therapy แทนการรักษาทางการแพทย์ที่จำเป็น หากต้องการรักษาอาการบาดเจ็บหนักไม่ว่าจะร่างกายหรือจิต ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด

คำถามที่พบบ่อย

Grounding Therapy ไม่มีอุปกรณ์ สามารถทำได้หรือเปล่า

ทำได้แน่นอน อุปกรณ์ไม่จำเป็นเลย ขอแค่มั่นใจในความปลอดภัย จะไปนอนแช่น้ำ หรือนั่งอาบแดดบนพื้นทรายก็นับเป็น Grounding Therapy เหมือนกัน

ต้องใช้เวลาแค่ไหนให้การ Grounding Therapy เกิดผลลัพธ์

ใช้เวลา 10-15 นาทีต่อกิจกรรม ระหว่างนั้นให้ทำหัวให้โล่ง หยุดคิด หยุดนึกถึงเรื่องเครียด เพื่อรีเซตและปรับสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ

ต้องทำ Grounding Therapy บ่อยแค่ไหน

สามารถทำได้ทุกวัน หรือทุกครั้งที่เกิดอาการเครียด วิตกกังวล ได้เลย

สรุป Grounding Therapy ช่วยฮีลสุขภาพได้เพียงใช้ร่างกายและจิตใจสัมผัสธรรมชาติ

เทรนด์สุขภาพที่ไม่ได้เป็นแค่กระแส แต่เป็นอีกแนวทางที่ช่วยให้เพื่อน ๆ ได้รักษากายและใจผ่านวิธีธรรมชาติได้ง่าย ๆ จากการ Grounding Therapy ใครที่ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย ใช้แค่มือเปล่า เท้าเปล่า ก็สามารถฟื้นฟูร่างกายได้ แต่อย่าลืมว่า หากมีอาการที่กังวล ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงไปด้วยกันค่า