อาหารเสริมบำรุงเลือด 2024 ตัวช่วยบำรุงเลือดจาง ช่วยผิวใส ดูมีเลือดฝาด

ก่อนเข้าบทความขอถามก่อนเลยว่าเพื่อน ๆ เคยมีอาการแบบนี้กันบ้างมั้ย รู้สึกว่าผิวไม่ค่อยสวยออกแนวซีด ๆ ไม่ค่อยมีเลือดฝาด แถมยังอ่อนเพลีย เวียนหัวง่าย สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีอาการแบบนี้ขอเดาว่าอาจจะไม่มีได้มีปัญหาผิวแค่อย่างเดียว แต่กำลังมีปัญหาสุขภาพ ‘ อาการเลือดจาง ‘ อยู่ด้วย แล้วอาการเลือดจางเกิดขึ้นได้ยังไง? บทความนี้เราอยากชวนเพื่อน ๆ ไปทำความรู้จักกับภาวะเลือดจางกัน พร้อมกับแนะนำ อาหารเสริมบำรุงเลือด ที่มีส่วนช่วยให้ผิวสดใสมีเลือดฝาด แถมสุขภาพดีขึ้นกัน จะเป็นยังไงตามไปดูกันเลย

ภาวะเลือดจาง คืออะไร?

ภาวะเลือดจาง เป็นภาวะที่เม็ดเลือดแดงมีปริมาณลดน้อยลง ซึ่งโดยปกติเม็ดเลือดแดงที่มีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อมีภาวะเลือดจางจะทำให้มีอาการปวดหัวใจ ใจสั่น เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย มีผิวหนังซีดลง หรือเหลืองขึ้น และภาวะเลือดจางแบ่งออกเป็น 2 สาเหตุหลักๆ

• สาเหตุที่ 1 ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดงได้น้อยลง ซึ่งโรคที่พบบ่อยจากสาเหตุนี้ คือ การขาดธาตุเหล็ก
• สาเหตุที่ 2 เม็ดเลือดแดงถูกทำลายได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งภาวะที่พบได้บ่อยในประเทศไทย คือ โรคธาลัสซีเมีย และโรคนี้เป็นโรคที่ถ่ายทอดกันทางพันธุกรรม ผู้ป่วยจะมีเม็ดเลือดแดงที่เปราะบางกว่าปกติ

สารอาหารสำคัญ บำรุงเลือด

สำหรับคนที่มีภาวะเลือดจาง ก็ควรดูแลตัวเองด้วยการบำรุงเลือดให้สมบูรณ์และเข้มข้น ซึ่งสามารถบำรุงเลือดได้ด้วยการเลือกทานสารอาหารที่จำเป็นต่อเม็ดเลือดแดง อย่าง 3 สารอาหารสำคัญเหล่านี้

1. ธาตุเหล็ก แร่ธาตุที่เป็นสารประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ถ้าเกิดขาดธาตุเหล็กอาจจะทำให้เกิดภาวะเลือดจางได้ ซึ่งอาหารส่วนใหญ่ที่มีธาตุเหล็กสูง ก็คือเครื่องในสัตว์ ( ตับและม้าม ) เนื้อสัตว์ ไข่แดง หอย ถั่วต่าง ๆ และผักใบเขียว ฯลฯ
2. วิตามินบี 12 วิตามินที่มีความสำคัญในการทำงานและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง พร้อมกับการบำรุงประสาท ถ้าเกิดขาดวิตามินบี 12 จะทำให้มีภาวะเลือดจางที่เม็ดเลือดแดงมีขนาดใหญ่ผิดปกติ ควรบำรุงเลือดด้วยการกิน เนื้อ ปลา ไข่ นม ตับ รำข้าว ข้าวซ้อมมือ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วหมัก เต้าเจี้ยว ซีอิ๊ว ผักใบเขียว ฯลฯ
3. กรดโฟลิค ( วิตามินบี 9 ) เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการ ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้สุขภาพดี ทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 จึงควรบำรุงเลือดด้วยกรดโฟลิคด้วย หรือเลือกทานผักใบเขียว คะน้า กะหล่ำปลี ปวยเล้ง บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา ถั่วต่าง ๆ อาโวคาโด และธัญพืชไม่ขัดสี ฯลฯ

7 อาหารเสริมบำรุงเลือด ตัวช่วยดูแลสุขภาพของคนเลือดจาง ยี่ห้อไหนดี?

นอกจากอาหารทั่วไปที่มีแร่ธาตุและวิตามิน สำหรับใครที่ต้องการบำรุงเลือดเป็นพิเศษ เดี๋ยวนี้ก็มี "อาหารเสริมบำรุงเลือด" ให้เลือกอยู่หลากหลายมากเลย บทความนี้ก็ไม่พลาดคัดเอา "อาหารเสริมสำหรับบำรุงเลือด " มาฝากเพื่อน ๆ กันด้วย จะมีตัวไหนน่าสนใจ ลองตามไปดูกัน

อาหารเสริมบำรุงเลือด BRAND'S Essence of Chicken with Vit B Complex & Iron

มาเริ่มกันที่ BRAND'S Essence of Chicken with Vit B Complex & Iron ถ้าพูดถึง BRAND หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับซุปไก่สกัดแบบดื่ม แต่ซุปไก่สกัดตัวนี้มาแบบใหม่ในรูปแบบอาหารเสริมบำรุงเลือดและสมองแบบเม็ด อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบำรุงเลือด และยังมีวิตามินอี ที่ช่วยป้องกันการแตกตัวและอุดตันของเม็ดเลือด และมีโฟเลต ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเลือดจาง และยังมีวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยบรรเทาความอ่อนเพลีย บำรุงระบบประสาท และบำรุงเส้นผมอยู่ด้วย

วิตามินบำรุงเลือด Giffarine Nutri Folic

ตามมาด้วย Giffarine Nutri Folic วิตามินบำรุงเลือด ที่ประกอบด้วยสารอาหารและวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นกรดโฟลิค และวิตามินบี 9 ที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยป้องกันโรคเลือดจาง ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี ที่เป็นตัวช่วยดูดซึมธาตุเหล็กอยู่ด้วย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงโลหิต Blackmores Pre 9+ Care Gold

ตามมาด้วย Blackmores Pre 9+ Care Gold อาหารเสริมที่ช่วยในการทำงานตามปกติของร่างกาย พร้อมกับช่วยสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เพราะมีวิตามินดี มีส่วนช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส และไอโอดีน มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และในอาหารเสริมตัวนี้ยังมีส่วนช่วยบำรุงเลือด เพราะมีกรดโฟลิค ที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงอยู่ด้วย

อาหารเสริมบำรุงโลหิต Yanhee Himorin

ตามมาด้วย Yanhee Himorin อาหารเสริมบำรุงเลือด ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเลือดจาง และยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดการอุดตันไขมันในเส้นเลือด แถมอาหารเสริมตัวนี้ยังมีวิตามินบี ช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาท และยังมีส่วนช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อีกด้วย น่าจะเป็นวิตามินบำรุงเลือดที่เหมาะกับคนอ่อนเพลีย และยังเหมาะกับคนประจำเดือนมาไม่ปกติ เพราะมีส่วนช่วยให้รอบเดือนมาตามปกติอีกด้วย

อาหารเสริมธาตุเหล็ก Nature's Bounty Iron

ต่อด้วย Nature's Bounty Iron อาหารเสริมธาตุเหล็ก ที่เป็นธาตุเหล็กชนิดอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และยังเสริมแร่ธาตุโฟลิค และวิตามินบี 12 ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย และอาหารเสริมบำรุงเลือดตัวนี้ยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย และลดความเสี่ยงของโรคเลือดจางได้ด้วย

อาหารเสริมช่วยบำรุงเลือด DHC Heme iron

ตามมาด้วย DHC Heme iron อาหารเสริมบำรุงเลือด ที่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็ก กรดโฟลิค และวิตามินบี 12 ที่ช่วยในการเสริมการทำงานของเม็ดเลือดแดง และยังมีวิตามินที่ช่วยเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กอยู่ด้วย เลยมีส่วนช่วยทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง สดใสดูสุขภาพดีขึ้น แถมอาหารเสริมบำรุงเลือดตัวนี้ ยังมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองอีกด้วยนะ

อาหารเสริมช่วยบำรุงเลือด สำหรับคนทานมังสวิรัติ Swisse Ultiboost Iron Supplement productnation

ตามมาด้วย Swisse Ultiboost Iron Supplement productnation อาหารเสริมบำรุงเลือดที่เหมาะสำหรับคนที่ทานมังสวิรัติ มีธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด และป้องกันโรคโลหิตจาง และอาหารเสริมตัวนี้เขาคิดค้นมาเพื่อเสริมธาตุเหล็กให้กับคนมีธาตุเหล็กในร่างกายต่ำโดยเฉพาะ ช่วยรักษาเลือดให้แข็งแรง และยังเหมาะกับคนที่เหนื่อยล้า อ่อนเพลียอีกด้วย

สรุป

ทำความรู้จักกับอาการเลือดจางมาแล้ว ถึงแม้ว่าในบางรายจะไม่ได้เป็นอันตรายมาก แต่ก็ควรบำรุงเลือดให้สมบูรณ์ เพื่อร่างกายแข็งแรง แถมผิวพรรณจะได้ผ่องใสมีเลือดฝาด อย่างการเสริมด้วย ‘ อาหารเสริมบำรุงเลือด ‘ พร้อมกับทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียง เพื่อให้เลือดทำงานได้ดีขึ้น จะได้มีผิวสวยมีเลือดฝาด ตามแบบฉบับคนสุขภาพดีกันด้วย

ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก Konvy

cr. “สารอาหารสำคัญ” บำรุงเลือด ป้องกันเลือดจาง เลือดน้อย

https://www.megawecare.co.th/content/5632/nourish-the-blood-anemia-

cr. ภาวะเลือดจาง…ส่งผลต่อสุขภาพกว่าที่คิด

https://thainakarin.co.th/anemia-med/

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

อาหารเสริมธาตุเหล็ก 2024 บำรุงเลือดพร้อมป้องกันเลือดจาง ยี่ห้อไหนดี? | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/97817

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับอาหารเสริม พร้อมวิธีกินยังไงให้ได้ผลดี ? | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/97819

ทำความรู้จัก! " การกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด " วิธีลดน้ำหนักเสริมหุ่นดี แถมดีต่อสุขภาพด้วย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/91282

คัดมาให้แล้ว! รวม 7 เซรั่มเกาหลีสูตรผิวกระจ่างใส ลดความหมองคล้ำ ผิวเนียนใสดูมีออร่า ✨ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/93311

อยากผิวสวยต้องลดน้ำตาลมั้ย ? ส่องข้อดีและข้อเสียของน้ำตาลต่อร่างกาย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/93137