ฮายค่ะซิส~ แวะมาทักทายพร้อมชวนเมาท์เรื่องสุขภาพกันอีกแล้ว รอบนี้มาแนะนำให้รู้จักกับค่ะ ^^เพื่อนๆ คงได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ แล้วนะว่าถ้าอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงต้องขยันออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการทานอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ แล้ว“ วิตามิน ”ก็เป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ที่ร่างกายต้องการ แม้ว่าจะในปริมาณน้อยแต่ก็จะขาดไปไม่ได้เด็ดขาดเลยนะคะเพราะวิตามินจะทำหน้าที่เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน และทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างปกติและเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนั่นเองก่อนอื่นพาไปดูก่อนเลยว่าวิตามินชนิดไหนที่ร่างกายผลิตเองได้ และวิตามินชนิดไหนที่ไม่สามารถผลิตเองได้บ้าง?!จะได้เลือกทานวิตามินเสริมกันได้อย่างถูกต้อง เอ้า รีบตามไปดูเฉลยกันได้เลยค่ะ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●
วิตามินที่ร่างกายผลิตเองได้ vs วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้
“ วิตามิน ”ที่หลายคนได้ยินบ่อยๆ หรือรู้จักกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วถือเป็นสารอาหารรองที่ทานเข้าไปแล้วไม่ได้ให้พลังงานกับร่างกายโดยตรง แต่วิตามินมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเรามากๆ เลยนะเพราะหากเราได้รับวิตามินแต่ละชนิดในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้ระบบภายในร่างกายทำงานผิดปกติ หรืออาจร้ายแรงถึงขั้นทำให้เกิดโรคบางอย่างที่มีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินได้ด้วยนะคะซึ่งวิตามินที่ร่างกายต้องการมีทั้งหมด 13 ชนิดด้วยกัน นั่นก็คือวิตามินเอ, ซี, ดี, อี, เค, บี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 7, บี 9, บี 12แล้ววิตามินแต่ละชนิดก็มีหน้าที่และความสำคัญต่อร่างกายแตกต่างกันไป โดยส่วนใหญ่แล้ววิตามินเหล่านี้ร่างกายจะได้รับจากอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อแต่จะมีวิตามินเพียงแค่ 2 ชนิดที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้นั่นก็คือวิตามินดีที่ร่างกายผลิตขึ้นเวลาที่ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดด และวิตามินเคที่ร่างกายผลิตขึ้นจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บริเวณลำไส้เล็กค่ะ
【 วิตามินที่ละลายในไขมัน 】
• วิตามินเอ ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินดี ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินอี ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินเค ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
【 วิตามินที่ละลายในน้ำ 】
• วิตามินบี 1 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินบี 2 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินบี 3 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินบี 5 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
แนะนำ 7 วิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำที่ควรพกบำรุงร่างกาย
• วิตามินบี 6 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินบี 7 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินบี 9 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินบี 12 ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
• วิตามินซี ประกอบด้วยสารสำคัญ ไทอะมีน ส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการนำกระแสประสาท อาการของผู้ที่ขาดวิตามินบี 1
แม้ว่าร่างกายของเราจะได้รับวิตามินจากอาหารที่ทานเข้าไป หรือวิตามินบางชนิดร่างกายอาจผลิตเองได้ แต่สำหรับบางคนก็มีโอกาสที่ร่างกายจะขาดวิตามินได้ค่ะเช่น คนที่ไม่ได้ทานอาหารครบ 5 หมู่เป็นประจำ คนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ คนที่มีภาวะทุพโภชนาการ เป็นต้น แบบนี้การทานวิตามินเสริมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการค่ะ
แล้วสำหรับคนที่ไม่ชอบทานยาเม็ดใหญ่เพราะกลืนยากวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่เบาเลยนะ เพราะเมื่อตัวเม็ดวิตามินสัมผัสกับน้ำก็จะแตกตัวเป็นฟองฟู่และละลาย จึงดื่มได้ง่ายคล่องคอและดูดซึมเข้าร่างกายได้ดี วันนี้ทางเราก็มัดรวม7 วิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำที่ควรพกบำรุงร่างกายมาฝากกัน ถ้าอยากรู้ว่าจะมีวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวไหนบ้างก็ตามไปดูได้เลย
1. Interpharma Multivitamin Orange
เริ่มต้นด้วยวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวแรกอย่างInterpharma Multivitamin Orangeก่อนเลยค่ะ ตัวนี้เป็นผลิตภัณฑ์วิตามินรวมรสส้มจากประเทศเยอรมนีมีส่วนประกอบของวิตามินหลากหลายชนิด ทั้งวิตามินซี, อี, บี 1, บี 1, บี 3, บี 5, บี 6, บี 9 และไบโอตินเหมาะสำหรับคนที่ทำงานหนักและร่างกายมีอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียสามารถดื่มวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวนี้ เพื่อช่วยบำรุงร่างกายและทำให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ ในปริมาณมากขึ้น แล้ววิธีรับประทานวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวนี้ ก็ให้ละลายกับน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็นแล้วดื่มเป็นประจำวันละ 1 ครั้งได้เลยค่ะ
2. Demosana Vitamin C Lemon Flavour
วิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวที่สองที่เราหยิบมาฝากกันก็คือDemosana Vitamin C Lemon Flavourค่ะ ใครที่กำลังมองหาวิตามินซีเม็ดฟู่ที่รสชาติอร่อยและทานง่าย ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ก็ตอบโจทย์มากๆ เลยนะคะ เพราะเป็นวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำที่มีกลิ่นหอมสดชื่นของเลมอน มีส่วนประกอบของวิตามินซี 80 มก. ต่อ 2 เม็ดช่วยเรื่องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ภายในร่างกาย แล้วยังส่งผลให้ผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งสดใสแบบสุขภาพดีซึ่งวิธีรับประทานวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวนี้ก็ให้ทานหลังอาหารครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้งช่วงเช้า-เย็นค่ะ
3. Voost Vitamin C 1000mg
ตามมาดูวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำที่เพื่อนๆ ควรพกไว้บำรุงร่างกายอย่างVoost Vitamin C 1000mgกันต่อได้เลยค่ะ วิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำหลอดสีส้มสดใสตัวนี้มีส่วนประกอบของวิตามินซีถึง 1,000 มก. ต่อ 1 เม็ดเพียงแค่เพื่อนๆ รับประทานเป็นประจำวันละ 1 เม็ด ก็จะช่วยเติมวิตามินซีให้กับร่างกายได้อย่างเต็มที่โดยวิตามินซีมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ไม่เป็นหวัดง่าย แล้วยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนนุ่มด้วยค่ะนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์วิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวนี้ยังมีส่วนประกอบของแมกนีเซียม, ซิงค์, โพแทสเซียมคลอไรด์ ฯลฯที่รวมพลังกันมาช่วยบำรุงร่างกายเสริมอีกแรงด้วย
4. Berocca Performance Orange Flavour
ส่วนวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวต่อไปที่โด่งดังไม่แพ้กันก็คือBerocca Performance Orange Flavourค่ะวิตามินซีเม็ดฟู่ที่บรรจุอยู่ในแพ็กเกจสีเขียวตัวนี้มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิด ได้แก่วิตามินบีรวม, วิตามินซี, ไบโอติน, กรดโฟลิก, แคลเซียม, สังกะสี และแมกนีเซียมที่ช่วยเรื่องการบำรุงร่างกายและระบบประสาท พร้อมช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินต่างๆ ให้ดียิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่มีอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย พักผ่อนน้อย หรือไม่มีเวลาใส่ใจกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพียงแค่ละลายวิตามินเม็ดฟู่กับน้ำแล้วดื่มวันละ 1 ครั้งหลังอาหาร ก็จะได้รับความรู้สึกสดชื่นจากรสส้มค่ะ
5. Mivolis Vitamin C
สำหรับคนที่เคยทานวิตามินซีแบบเม็ดแล้วรู้สึกว่าเม็ดใหญ่เกินไปและกลืนลำบาก จนทำให้ไม่อยากจะทานวิตามินซีสักเท่าไหร่ ก็ตามมาดูวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวต่อไปอย่างMivolis Vitamin Cได้เลยค่ะ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นวิตามินซีรูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำที่ดูดซึมได้เร็ว ดื่มง่าย รสชาติอร่อยสดชื่นมีส่วนประของวิตามินซี 240 มก.พอรับประทานเข้าไปแล้วก็จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณให้สดใสและแลดูอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอกซึ่งวิตามินซีเม็ดฟู่ตัวนี้แนะนำให้ทานหลังอาหารทันที จะช่วงหลังมื้อเช้าหรือกลางวันก็เลือกได้เลยค่ะ
6. Blackmores Bio C 1000+ Effervescent
วิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวต่อไปที่เพื่อนๆ ไม่ควรพลาดก็คือBlackmores Bio C 1000+ Effervescentค่ะ สายเฮลธ์ตี้คงรู้อยู่แล้วว่า Blackmores เป็นแบรนด์ที่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพให้เลือกรับประทานแบบหลากหลายมากๆ เลยนะคะอย่างผลิตภัณฑ์นี้ก็เป็นวิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำสูตรน้ำตาลน้อย 98% มีส่วนประกอบของวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติและซิงค์เน้นช่วยเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายสำหรับคนเป็นหวัดง่าย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสแบบผิวสุขภาพดีวิธีรับประทานวิตามินซีเม็ดฟู่ตัวนี้ก็ให้ละลายกับน้ำแล้วดื่มหลังอาหารเช้าค่ะ
7. Swisse High Strength Vitamin C 1000mg
ปิดท้ายด้วยวิตามินเม็ดฟู่ละลายน้ำที่เราหยิบมาฝากกันในวันนี้อย่างSwisse High Strength Vitamin C 1000mg Effervescentค่ะผลิตภัณฑ์วิตามินเม็ดฟู่ตัวนี้มีส่วนประกอบของวิตามินซีถึง 1,000 มก.รับประทานเข้าไปแล้วช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่เป็นหวัดง่าย ช่วยเพิ่มความสดชื่นและบรรเทาอาการอ่อนล้าอ่อนเพลีย แล้วอย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีมีส่วนช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและดูเนียนใสด้วยโดยผลิตภัณฑ์วิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำตัวนี้มาพร้อมรสสตรอว์เบอร์รี ที่ช่วยให้ดื่มง่ายขึ้นและทำให้รู้สึกสดชื่นด้วยค่ะ
7 วิตามินชะลอความแก่ ลดปัญหาริ้วรอย ย้อนวัยผิวจากภายในสู่ภายนอก!
https://sistacafe.com/summaries/92440
● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●
หลังจากที่อ่านบทความนี้จบแล้ว เรามั่นใจว่าเพื่อนๆ คงได้ความรู้เพิ่มเติมกันแล้วนะว่าวิตามินมีความสำคัญต่อร่างกายยังไง? ร่างกายต้องการวิตามินชนิดไหนบ้าง? รวมทั้งวิตามินชนิดไหนที่ร่างกายผลิตเองได้และไม่สามารถผลิตเองได้บ้าง?แถมยังมัดรวมวิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำมาบอกต่อกันถึง 7 ตัวด้วยนะคะแต่ทั้งนี้ต้องบอกเลยว่าวิตามินซีเม็ดฟู่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ให้ร่างกายเท่านั้น ชาวซิสจึงควรหมั่นรับประทานอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น นอนหลักพักผ่อนให้เพียงพอ และขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแบบนี้ร่างกายจะได้แข็งแรงและสุขภาพดีต่อไปยาวๆ ค่ะ ♥
Cr. วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย
https://mw-wellness.com/health/6364
Cr. วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกาย
https://www.bangkokhospital.com/content/vitamin-deficiency
>>> ลิงก์รวมรูปสำหรับ Cover + OG ค่ะhttps://drive.google.com/drive/folders/11QnuPl7lelJql4UpEOgNzcqofSdFMCBa?usp=sharing
Designer :kidasindahouse
Writer :Pearrisa
Cr. วิตามิน......สารอาหารตัวเล็กๆแต่คุณค่ามหาศาล
https://pharm.tu.ac.th/uploads/pharm/pdf/articles/vitamin_pakon.pdf