เป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีหลากหลายสรรพคุณจนต้องยกให้เป็นหนึ่งในวิตามินคู่บ้าน เพราะ vitamin c นั้นถูกยกมาเป็นตัวเสริมหรือตัวที่ดูแลหลักๆ ในเรื่องของภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเป็นอย่างดี ซึ่งถ้าตอนเด็กๆ ใครที่ป่วยแล้วไปหาคุณหมอก็มักจะได้ลูกอมตัวเสริมอย่าง ‘ลูกอม vitamin c’ ที่ไว้อมหลังทานยาเสร็จ ซึ่งนอกจากจะเป็นตัวหลอกล่อให้เด็กทานยาแล้วยังช่วยให้เด็กไม่รู้สึกว่ากินยาอีกด้วย เพราะต้องปิดท้ายกับการอมยาที่มีรสชาติเปรี้ยวอร่อยนั่นเอง นอกจากวิตามินที่ถูกนำมาทำเป็นตัวยาแล้วนั้น ยังถูกยกนำไปทำผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเกี่ยวกับการกิน อาหารเสริม การบำรุงผิว เป็นต้น หลากหลายรูปแบบให้เลือกตามที่เราต้องการเลยทีเดียว แต่สิ่งหนึ่งที่เราจะได้แม้จะเป็นคนละผลิตภัณฑ์หรือรูปแบบคือเรื่องผิว แต่จะช่วยเรื่องผิวของเรายังไง เรามาทำความรู้จักกับ Vitamin C ให้มากขึ้นว่าไม่ได้มีดีแค่เรื่องสุขภาพ เรื่องผิวก็ไม่เป็นรองแถมยังเป็นตัวที่ช่วยเสริมได้ดีมากๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยให้ผิวกระจ่างใส ฉะนั้นแล้วไปดูกับประโยชน์ของ vitamin c ที่ช่วยเรื่องผิว และข้อควรระวังสำหรับการใช้Vitamin C ว่ามีอะไรบ้าง ไม่เพียงเท่านั้นมาพร้อมแนะนำผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับVitamin C มาให้ลองเลือกดูกัน ไปดูกันเลย!
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ทำความรู้จักกับ Vitamin C
วิตามินซี(vitamin c) หรือกรดแอสคอร์บิก(Ascorbic Acid) คือวิตามินชนิดละลายน้ำได้ แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จึงที่จะต้องได้รับวิตามินซีจากแหล่งต่างๆ เช่น ในอาหารและอาหารเสริมต่างๆ เพราะ vitamin c มีหน้าที่เป็นสารต้านอนุอิสระ(Antioxidant) ที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหายที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย ช่วยในการซ่อมแซมฟื้นฟู และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ ช่วยทำให้แผลสมานและหายเร็วมากยิ่งขึ้น อีกทั้งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วยนั่นเอง
ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน
เราควรทานวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะจะช่วยในเรื่องของภูมิต้านทานร่างกายเสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง และบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวสวยกระจ่างใส ซึ่งปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศและอายุ ซึ่งได้ถูกกำหนดปริมาณที่ควรได้รับ เช่น ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ 90 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ 75 มิลลิกรัมต่อวัน แต่โดยเฉลี่ยแล้วไม่ควรทานเกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากร่างกายได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง หรือท้องอืด เป็นต้นได้
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
ประโยชน์Vitamin C ที่เน้นๆ สำหรับผิวพรรณ
ชะลอการเกิดริ้วรอย
ปกติแล้วเมื่ออายุของเราเพิ่มขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนลดลง จึงส่งผลทำให้ริ้วรอยเพิ่มขึ้นได้เร็วหากยิ่งขาดการดูแล แต่วิตามินซี(vitamin c) ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีที่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนขึ้นมาได้ และเมื่อร่างกายของเรามีคอลลาเจนเพิ่มมากขึ้นก็จะยิ่งช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย และสุขภาพผิวที่ดีกว่าคนในช่วงอายุเดียวกัน
ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
วิตามินซี(vitamin c) จะช่วยต้านเมลานินที่เป็นสาเหตุหลักของการเกิดจุดด่างดำ กระ ฝ้า และสีผิวเกิดความไม่สม่ำเสมอ โดยประโยชน์ของวิตามินซีจึงมาช่วยเพื่อปรับผิวที่หมองคล้ำให้ดูกระจ่างใส และยังช่วยปรับให้สีผิวสม่ำเสมอขึ้นได้นั่นเอง
ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
ซึ่งตัววิตามินซี(vitamin c) นั้นเมื่อนำมาเป็นสารบำรุงผิวหน้าแล้วก็จะมีสรรพคุณในการควบคุมความมัน และกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ใต้ผิว จึงทำให้หน้าไม่แห้งและมีความฉ่ำมากยิ่งขึ้นได้ตลอดทั้งวัน เหมือนกับเป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าของเรานั่นเอง
กระชับรูขุมขน ทั้งหน้าเรียบเนียน
วิตามินซี(vitamin c) นอกจากจะช่วยในเรื่องฟื้นฟูคอลลาเจนแล้ว ด้วยคุณสมบัติในการควบคุมความมันของใบหน้า จึงทำให้ลดการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมันในชั้นผิว จึงทำให้รูขุมขนที่กว้างที่เกิดจากการผลิตน้ำมันที่มากเกินไปในของวันนั้น ดูเล็กลงจนใบหน้าดูเรียบเนียนและผิวกระชับมากยิ่งขึ้น
ช่วยสมาน และรักษาแผลบนผิวให้หายเร็วขึ้น
วิตามินซี(vitamin c) นั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและรักษาเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และต่อต้านการอักเสบ ทั้งยังช่วยให้ผิวผลิตคอลลาเจนเพื่อฟื้นฟูผิวด้วย
ป้องกันการถูกทำร้ายจากแสงแดด
วิตามินซี(vitamin c) เป็น Antioxidant หรือสารต้านอนุมูนอิสระที่สามารถยับยั้งพวกสารต้านอนุมูนอิสระ เพื่อปกป้องและฟื้นฟูผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้
บำรุงผิวจากวิตามินซีที่สามารถบำรุงผิวจากภายนอก
ซึ่งการบำรุงผิวจากภายนอกด้วยวิตามินซี(vitamin c) นั้นถือว่าเป็นตัวเลือกที่หลายคนเลือกใช้เพราะปัจจุบันนั้นวิตามินซีถูกนำมาสกัดลงในสกินแคร์ต่างๆ หลายรูปแบบของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อสามารถบำรุงผิวจากภายนอกแบบเฉพาะจุดได้ ไม่ว่าจะเป็นเซรั่ม ครีม โลชั่น มาสก์ สบู่ก้อน หรือครีมอาบน้ำ เมื่อเรานำมาใช้เป็นประจำก็จะยิ่งช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีต่อผิวมากยิ่งขึ้นได้ นั่นคือจะช่วยลดเลือนจุดด่างดำ และยังทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
บำรุงผิวจากวิตามินซีที่สามารถบำรุงผิวจากภายใน
วิตามินซีนั้นเราสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเอง ดังนั้นเราสามารถเลือกทานวิตามินซีได้จากผักและผลไม้ทั่วไปที่อยู่ตามบ้านเราได้เช่น
ส้ม : มีวิตามินซีประมาณ 69 มิลลิกรัม / 100 มิลลิกรัม
ฝรั่ง : มีวิตามินซีประมาณ 160 มิลลิกรัม / 100 มิลลิกรัม
กีวี่ : มีวิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัม / 100 มิลลิกรัม
ผักคะน้า : มีวิตามินซีประมาณ 141 มิลลิกรัม / 100 มิลลิกรัม
ผักเคล : มีวิตามินซีประมาณ 120 มิลลิกรัมเท่ากับ 100 มิลลิกรัม
แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ประเภทนี้แต่ต้องการวิตามินซีให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็ยังมีอาหารเสริมที่ปัจจุบันนั้นมีหลากหลายแรนด์ผลิตภัณฑ์ ผลิตออกมาให้เราได้เลือกและมีหลากหลายรูปแบบที่เราสะดวกในการเลือกทานได้ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ด แบบแคปซูล แบบเม็ดอม แบบฉีด เยลลี่ หรือแบบชงดื่ม ซึ่งใครที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกันและต้องการบำรุงผิวควรเลือกมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่สามารถให้ประโยชน์ในการรับประทานหนึ่งครั้ง ให้เทียบเท่า 1000 มิลลิกรัมต่อวัน
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
รู้จักชนิด และรูปแบบวิตามินซี
แบบอัดเม็ด
วิตามินซีประเภทนี้มีขนาดตั้งแต่ 25-1000 มิลลิกรัม แต่ขนาดยอดนิยมทั่วไปคือ 500 และ 1000 มิลลิกรัม ซึ่งหากเป็นไปได้ควรเลือกทานที่ระบุว่าเป็นแบบ Buffered, Sustained Ralease หรือ Slow Release เพราะตัววิตามินซีจะค่อยๆ ปล่อยจากเม็ดยาช้าๆ ทำให้วิวิตามินซีออกฤทธิ์ได้นานขึ้น อีกทั้งช่วยให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร แต่ระดับวิตามินในกระแสเลือดที่ได้รับนั้นไม่แตกต่างจากรูปแบบเม็ดทั่วไปที่ปล่อยวิตามินซีแบบทันที
แบบเม็ดอม
มีตั้งแต่ 25-500 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบกลืนเป็นเม็ด แต่ต้องระวังไว้เสมอว่าการอมวิตามินซีแบบเม็ดบ่อยๆ กรดที่ออกมาจะทำให้เคลือบฟันบางจนฟันกร่อนได้
แบบเม็ดเคี้ยว
โดยปกติจะมีขนาด 30 มิลลิกรัม เหมาะกับเด็กเพราะมีรสหวานชวนทาน แต่ต้องระวังไว้เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมที่มีปริมาณสูง อาจทำให้เกิดฟันผุได้เมื่อรับประทานเป็นประจำ
แบบเม็ดฟู่
มาในขนาด 500 และ 1000 มิลลิกรัม ซึ่งวิธีการทานที่ถูกต้องควรนำไปละลายในน้ำจนฟองหมด เพราะฟองแก๊สที่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานเข้าไปอาจเกิดการแน่นท้องในภายหลังได้ ซึ่งวิตามินซีชนิดนี้นั้นเหมาะกับผู้ที่กลืนยาเม็ดขนาดใหญ่ไม่ได้ ซึ่งเหมาะมากกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการดูดซึม
แบบแคปซูล
มีทั้งแบบแคปซูลแข็งและแคปซูลนิ่ม แต่ละแคปซูลมีขนาด 500 มิลลิกรัม ซึ่งข้อดีคือกลืนง่ายสบายคอกว่าวิตามินซีแบบรูปอัดเม็ด
แบบสารละลายเพื่อฉีด
ขนาดจะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัมเป็นวิตามินซีแบบที่เหมาะกับการป้องกันหวัดดีที่สุด แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการฉีด ซึ่งข้อดีคือออกฤทธิ์เร็วและร่างกายสามารถนำเอาวิตามินซีไปบำรุงซ่อมแซมได้ทันที เพราะไม่ต้องผ่านการย่อยจากกระเพาะอาหาร
ทานวิตามินซี(vitamin c) ให้ได้คุณค่าสูงสุด
- ทานพร้อมอาหารมื้อเช้าหรือมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2-3 ชั่วโมง ดังนั้นทางรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพสุขภาพ
- บรรเทาหวัด ทานวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมวันละ 2 เวลา ช่วยให้ระดับอิสตามีน สารที่ทำให้น้ำตา น้ำมูกไหลลดลงได้ถึงร้อยละ 40
- ผู้ที่เป็นเบาหวานควรรับวิตามินซีวันละ 1000 มิลลิกรัม เพราะวิตามินซีจะช่วยลดสารต้านอนุมูนอิสระ และการอักเสบของหลอดเลือด อีกทั้งช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไตวาย เป็นต้น
- เพิ่มประสิทธิภาพวิตามินซีด้วยการทานร่วมกับ แคลเซียม แมกนีเซียม และไบโอฟลาโวนอยด์
ข้อควรระวังในการทานวิตามินซี
- ไม่ควรทานวิตามินซีเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน ซึ่งผู้ใหญ่ควรททานวิตามินซีไม่เกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน
- ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินซี
- ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินซี
- เด็กควรทานวิตามินซีตามคำแนะนำของแพทย์
- ควรทานวิตามินซีพร้อมอาหาร เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร
- ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน เพื่อช่วยขับวิตามินซีส่วนเกินออกจากร่างกาย
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
แนะนำ 5 ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินซี เลือกกินตัวไหนดี?
VISTRA Imu-Pro C Acerola Cheery 2000 Plus
จุดเด่น : เป็นวิตามินซี(vitamin c) ที่มีสารสกัดหลักมาจาก Acerola Cherry 1000 มิลลิกรัม เควอเซทิน(Quercetin) สเปคตร้า ผัก และผลไม้รวมถึง 24 ชนิด ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินดีซึ่งสำหรับการทานหนึ่งเม็ดจะได้ประโยชน์อย่างมากมายเลยทีเดียว
ราคา : 550 บาท
ปริมาณ : 30 เม็ด
พิกัด : ช้อปออนไลน์ทั่วไป หรือร้านขายยา
Vida Vit C From Aceola And Camu Camu Dietary Supplement
จุดเด่น : เป็นวิตามินซี(vitamin c) ที่มาในรูปแบบของแคปซูล ซึ่งอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีเกรดพรีเมี่ยมส่งตรงมาจากสารสกัดจากธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น สารสกัดจาก Acerola Cherry สารสกัดจากมะเขือเทศ สารสกัดจากส้ม และสารสกัดจากคามู คามู ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องผิวแล้วนั้นยังช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย
ราคา : 249 บาท
ปริมาณ : 60 แคปซูล
พิกัด : ช้อปออนไลน์ทั่วไป
Wink White Vit C Lycopene
จุดเด่น : เป็นวิตามินซี(vitamin c) ที่มาในรูปแบบของชงดื่มเพื่อตอบโจทย์คนที่ไม่ชอบทานแบบเม็ด โดยสารสกัดเน้นการบำรุงผิวพรรณเพื่อช่วยให้บำรุงผิวให้กระจ่างใส ช่วยลดปัญหาจุดด่างดำและแผลจากสิว ช่วยให้แผลต่างๆ ของร่างกายหายเร็วขึ้น ทั้งยังช่วยสร้างคอลลาเจนของผิว ซึ่งเป็นวิตามินซีที่นำเข้ามาจาก USA ดูดซึมเข้าสู่เซลล์ได้เร็วและมากกว่าทั่วไป นอกจากนี้นั้นยังเข้มข้นกว่ามะเขือเทศสุดถึง 240% เสริมด้วย Q 10 และ 0% น้ำตาล
ราคา : 450 บาท
ปริมาณ : 7 ซอง
พิกัด : ช้อปออนไลน์ทั่วไป
Swisse Ultiboost High Strength Vitamin C
จุดเด่น : เป็นสูตรคุณภาพพรีเมียมที่มาในรูปแบบวิตามินซี(vitamin c) เม็ดฟู่ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการหวัด ทั้งยังช่วยรักษาสุขภาพผิวและเสริมสร้างการทำงานการต่อต้านอนุมูนอิสระ นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้อีกด้วย
ราคา : 400 บาท
ปริมาณ : 20 เม็ด
พิกัด : ช้อปออนไลน์ทั่วไป
Nat-C Mega we care
จุดเด่น : วิตามินซี(vitamin c) ตัวนี้นอกจากจะเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายห่างไกลจากโรคหวัดหรือบรรเทาอาการภูมิแพ้แล้วนั้น ยังช่วยในการฟื้นฟูบำรุงผิวอีกด้วย เพราะวิตามินซีนั้นจะไปกระตุ้นคอลลาเจนทำให้ลดการหมองคล้ำ เพิ่มความเรียบเนียน ทั้งยังเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ภายในอีกด้วย ทำให้ผิวกระจ่างใสมากขึ้นเมื่อทานต่อเนื่อง
ราคา : 1,350 บาท
ปริมาณ : 150 เม็ด
พิกัด : ช้อปออนไลน์ทั่วไป หรือร้านขายยา
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
สรุป
ประโยชน์ของ Vitamin C บอกเลยว่าสามารถช่วยในการดำรงชีวิตของเราสุดๆ เพราะปัจจุบันจะเห็นได้เลยว่าเราต้องเผชิญกับมลภาวะและอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย จึงทำให้ร่างกายของเราสามารถเกิดอาการแพ้หรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ ซึ่งการเสริมวิตามินซีเข้าไปในมื้ออาหารหรือเป็นตัวอาหารเสริมก็จะยิ่งช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ลดอาการหวัดหรือภูมิแพ้ในตอนเช้าได้ดีมากๆ นอกจากจะได้เรื่องสุขภาพที่ดีและแข็งแรงมากยิ่งขึ้นนั้น ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้กระจ่างใสจะสังเกตได้เลยว่าใครที่ทานวิตามินซีเพียงพอต่อวันเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง ผิวจะมีความกระจ่างใส เรียบเนียน และไม่หมองคล้ำ ยิ่งเวลาโดนแสงผิวจะมีความกระจ่างใสเป็นพิเศษและดูสุขภาพดีสุดๆ ซึ่งใครที่อยากได้ผิวดีและได้สุขภาพอีกด้วยแนะนำเป็นอาหารเสริมวิตามินซีหรือเสริมผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเข้าไปในมื้ออาหารก็ได้นั่นเอง
ขอขอบคุณรูปภาพประกอบจาก : Freepik
วิตามินซี (Vitamin C) มีประโยชน์อย่างไรกับผิว | Protex®
https://www.protex.co.th/blogs/vitamin-c-benefits-for-skin
รู้จักชนิดวิตามินซีและการทานที่ถูกต้อง | Bangkok Hospital
https://www.bangkokhospital.com/content/know-vitamin-c-deeply
วิตามินซี ช่วยอะไร มีประโยชน์อย่างไร ทานตอนไหนถึงจะดี
https://www.eucerin.co.th/about-skin/basic-skin-knowledge/what-is-vitamin-c?srsltid=AfmBOooC9TbpaV_EoAHZOVH6lLT97Avkhp6x-IVVtMlJCc2nir3ZxSy4
บทความอื่นๆ ที่แนะนำ
หน้าใส CUTE เวอร์! อมซีสวย “วิตามินซีแบบอม” ซีนี่ไงที่สาวญี่ปุ่นกำลังฮิตกัน | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/หน้าใส-CUTE-เวอร์-อมซีสวย-วิตามินซีแบบอม-ซีนี่ไงที่สา-id-29167
7 วิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำที่ควรพกบำรุงร่างกาย กินง่าย พกพาสะดวก! | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/93416
ผิวสวยด้วยวิตามินซี! “ 4 วิธีเพิ่มวิตามินซีให้ผิวใสไร้ริ้วรอย ” ง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งเข็ม | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/ผิวสวยด้วยวิตามินซี-4-วิธีเพิ่มวิตามินซีให้ผิวใสไร้ริ้วรอย-ง่ายๆ-แบบไม่ต้องพึ่งเข็ม-id=72198
กันแดดวิตซี 2024 ปกป้องผิวจากแดดแรง อัปหน้าใสออร่า ไม่หมอง | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/Vitamin-C-Sunscreen-Brands-98051
ผิวใสจริงไม่จกตา! กับ 7 เซรั่มวิตามินซี ดูอ่อนเยาว์ ผิวใส ในราคาเบาๆ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
https://sistacafe.com/summaries/ผิวใสจริงไม่จกตา-กับ-7-เซรั่มวิตามินซี-ดูอ่อนเยาว์-ผิวใส-ในราคาเบาๆ-id=70410