Ice Bath เทรนด์แช่น้ำแข็งใหม่ พร้อมแจกพิกัดในกรุงเทพไปรีแล็กซ์ร่างกาย

สวัสดีค่ะชาวซิส มีเพื่อน ๆ คนไหนกำลังมองหากิจกรรมทำช่วงวันหยุดบ้างหรือเปล่าคะ ถ้าเพื่อน ๆ กำลังมองหาอยู่แล้วล่ะก็ ขอแนะนำ “ Ice Bath ” เลยค่ะ เป็นศาสตร์แห่งการแช่น้ำแข็งที่เพื่อน ๆ ไม่ควรพลาดเลย ดังนั้น วันนี้ CutenessCorner พาเพื่อน ๆ มาทำความรู้จักกับ Ice Bath แบบจัดเต็มก่อนตัดสินใจไปทำค่ะ

เทรนด์ Ice Bath คืออะไร?

Ice Bath หรือการแช่น้ำแข็งเป็นศาสตร์การฟื้นฟูร่างกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายค่ะ ซึ่งจะเป็นการแช่ร่างกายในน้ำเย็นจัด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ นักกีฬามักใช้เทคนิคนี้เพื่อลดอาการปวดและบวมของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหนัก และเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ

หลักการทำงานของ Ice Bath

หลักการทำงานของ Ice Bath ที่สามารถอธิบายให้เข้าใจได้ง่าย ๆ เลยก็คือ เมื่อร่างกายของเราแช่อยู่ในน้ำเย็นจัด หลอดเลือดจะหดตัวเพื่อรักษาอุณหภูมิหลักของร่างกาย และเมื่อเราออกจากน้ำเย็น หลอดเลือดจะขยายตัวอีกครั้ง ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่แช่เย็นได้มากขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยกำจัดของเสียและนำสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับอักเสบนั่นเองค่ะ นอกจากนี้ น้ำเย็นยังช่วยลดการอักเสบโดยยับยั้งการปล่อยสารเคมีที่กระตุ้นการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้ด้วยค่ะ

ประโยชน์ของ Ice Bath

• ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การแช่น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายหนัก ดังนั้นเพื่อน ๆ คนไหนออกกำลังกายหนัก ๆ มาควรจัดอย่างยิ่งค่ะ
• เร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การไหลเวียนเลือดที่เพิ่มขึ้นจากหลอดเลือดขยายตัวจะช่วยนำสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับได้ผลกระทบจากการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยเร่งการฟื้นฟูให้เร็วขึ้นค่ะ
• ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ การแช่น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบและความตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ด้วยค่ะ
• ลดความเครียด การแช่น้ำแข็งไม่ได้ช้วแค่เรื่องทางกายภาพนะคะ เรื่องจิตใจก็ไม่เป็นรองค่ะ ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น แถมยังลดความเครียดได้

วิธีการทำ Ice Bath

วิธีการการทำ Ice Bath ไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เราฝึกหายใจ เปลี่ยนชุด แล้วลงไปนอนแช่น้ำเย็นจัดในอ่างหรือถัง คนที่เป็นมือใหม่จะแช่ประมาณ 2-3 นาทีค่ะ จากนัเนก็ออกมาออกจากน้ำเย็นและเช็ดตัวให้แห้ง เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

ข้อควรระวังของการทำ Ice Bath

ต้องบอกชาวซิสก่อนเลยว่าการทำ Ice Bath ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ก็จริง แต่ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนค่ะ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือนไม่ควรแช่น้ำเย็นจัดเช่นกันนะคะ

ทำ Ice Bath ในกรุงเทพฯ ที่ไหนดี

ทำ Ice Bath ที่ Veneda Wellbeing

ประเดิมร้านแรกเลยค่ะกับ Veneda Wellbeing ขอบบอกเลยว่าหากเพื่อน ๆ มาทำ Ice Bath ที่นี่ก็คือดีสุด ๆ ไม่ว่าจะเป็นบรรยากาศที่เปี่ยมไปด้วยธรรมชาติเอย อ่างแช่เอย รวมถึงพี่เจ้าหน้าที่ก็คือให้คำแนะนำดีมาก มีการสอนหายใจก่อนลงแช่ และที่สำคัญราคาถูกมาก ๆ ควรแวะมาให้ได้สักครั้งค่ะ

พิกัด ซอยสุขุมวิท 49

ทำ Ice Bath ที่ Dip Onsen

สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากมาแช่ Ice Bath ท่ามกลางธรรมชาติเขียวขจี ขอนำเสนอโลเคชั่น Dip Onsen เลยค่ะ ที่นี่ก็คือมีอ่างแช่ Ice bath ขนาดใหญ่ ซึ่งเราสามารถชวนเพื่อน ๆ มาร่วมจอยด้วยกันได้ สามารถรับประทานอาหารได้ด้วย บอกเลยว่าฟินสุด ๆ

พิกัด อารีย์ซอย 1

ทำ Ice Bath ที่ WOLF Wellness & Training

เพื่อน ๆ คนหนที่เป็นสายออกกำลังกายแล้วอยากแช่ Ice Bath แบบเท่ ๆ ขอแนะนำให้มาที่ WOLF Wellness & Training ซึ่งเป็นยิมที่มี Live DJ ในตัว ที่นี่มีอ่าง Ice Bath ให้แช่สำหรับเพื่อน ๆ ที่ออกกำลังหนักและอยากฟื้นฟูร่างกาย แถมอ่างนี้ยังลงแช่พร้อมเพื่อนได้ด้วย มีโอกาสควรแวะไปจริง ๆ ค่ะ

ทำ Ice Bath ที่ Bangkok Ice bath and souna

ถัดมาเลยเป็นที่ Bangkok Icebath and souna ค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนออกกำลังกายหนัก ๆ กล้ามเนื้ออักเสบ อยากฟท้นฟูร่างกายควรแวะมามาก ๆ ค่ะ ที่นี่บรรยากาศดี ร่มรื่น รับประกันเลยว่าสบายใจและสบายใจในที่เดียวแน่นอน

พิกัด พระโขนง

ทำ Ice Bath ที่ Fast and Fit

อีกสถานที่หนึ่งที่เพื่อน ๆ ควรไปแช่ Ice Bath เลยก็คือที่ Fast and Fit นั่นเองค่ะ บอกเลยว่าที่นี่มีห้องให้แช่ Ice Bath แบบส่วนตั๊วส่วนตัว ให้น้ำแข็งฉ่ำมาก ๆ อ่างก็เริ่ดพนักงานก็บริการดี แถมยังมีบริการนวดและกิจกรรมออกกำลังกายด้วยค่ะ ได้ไปก็คือติดใจมีไปซ้ำแน่นอน

พิกัด สุขุมวิทซอย 32

ทำ Ice Bath ที่ Breath inspired

และสถานที่ที่อยากแนะนำอีกแห่งเลยก็คือ Breath inspired ที่นี่ให้บริการแช่ Ice Bath แบบฉ่ำ ๆ ไม่แพ้ที่ไหน ๆ มีทั้งแบบแช่คนเดียวและแช่กับเดอะแก๊งคุยกันจอย ๆ น้ำแข็งคือแน่นมาก แถมคนมาใช้บริการเยอะสุด ๆ เพื่อน ๆ อย่าลืมแวะไปน้า

พิกัด ซอยสุขุมวิท 61

สรุป

Ice Bath เป็นเทคนิคการฟื้นฟูร่างกายที่มีประโยชน์ต่อนักกีฬา ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย และเพื่อน ๆ ที่ต้องารฟื้นฟูร่างกายมากค่ะ นอกจากจะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย ดีขนาดนี้ต้องไปลองสักครั้งแล้วนะคะ

ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก Canva

บทความแนะนำที่ซิสไม่ควรพลาด

ออนเซ็นในกรุงเทพฯ 7 Onsens In Bangkok ชวนหวานใจไปแช่น้ำร้อนชิลๆ ผ่อนคลายร่างกาย | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%8B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%9E-7-Onsens-In-Bangkok-%E0%B8%8A%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B9%81%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%8A%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B9%86

เข้ายิมครั้งแรก เตรียมตัวยังไง มือใหม่สายลุยเดี่ยวต้องรู้ | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81-%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A5%E0%B8%B8%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89-id%3D95869

ทำงานเหนื่อยมั้ย ? รวม " 7 วิธีผ่อนคลาย " ระหว่างทำงานที่แสนเคร่งเครียด | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%A2-%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%A1-7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%81%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94-id%3D94563

10 ที่คลายร้อนใกล้กรุงเทพฯ Summer นี้ หลบร้อนไปเที่ยวที่ไหนดี? | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/10-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%9E-Summer-%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89-%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%A7%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%AB-id-22201

ไอเดียชุดว่ายน้ำคนดัง รวม 10 ลุค อวดหุ่นแซ่บ ฮฮตยิ่งกว่าแดด! | SistaCafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้

https://sistacafe.com/summaries/1568055d-e038-4e19-a641-2a6bb3791187