— แชร์ทริคดูแลตัวเอง เวิรคเอ้าให้เห็นการเปลี่ยนแปลงกัน
เน้นฟังเสียงร่างกายตัวเองว่าเป้าหมายแบบไหน เน้นสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงของcore body ส่วนตัวแล้วจะเน้นเล่นเป็น weight training และ pilates สลับกับ incline walk 3-4 ครั้ง/ สัปดาห์ ที่สำคัญทานโปรตีนให้เพียงพอด้วย วันนี้เลยขอป้ายยา XS Protein 💓🍶🏋️♀️ เวย์โปรตีน ที่มี L-carnitine เร่งเผาผลาญ ลดไขมันสะสมได้ดี เป็นสูตร block &burn ด้วยChitosan จากพืช ทำให้การเวิรคเอ้ามีประสิทธิภาพและเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดียิ่งขึ้นค่ะ ทานแทนมื้อาหารได้ แต่ส่วนตัวเค้าทานเสริมระหว่างมื้อ และทานหลังจากเวิรคเอ้า 30นาทีค่ะ ลองปรับและติดตามการเปลี่ยนแปลงได้เลยค่ะ🏋️♀️🩰🎀💓🍶🥣